手残党也能做的全营养辅食
米饭中加入香芋，软糯清香的味道能迅速增加食欲，焖饭里包含了谷类、肉类、蔬菜等，营养成分齐全，宝宝一顿饭只吃这碗焖饭就能满足了一餐所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪的需求了。...
上次发了增强抵抗力的文章里面有写到：增强抵抗力最效的办法就是营养均衡，宝宝（其实成人更需要）一天最好吃20种以上的食材（文章是针对2岁以上的宝宝的哈）。
很多宝妈宝爸就有意见了: 说的简单，怎么才能做到啊？那么多食材怎么能吃的下啊？
其实，食材品种多，不意味着食量要增加。宝宝或者成人的胃口是不能变的，所以我们需要把一份食物用多种食材来制作。
宝妈：这么做得要多麻烦啊？
让食物变得多样并不那么困难，关键是意识有没有到位。比如在白米里加点糙米煮饭就多了一种食材；上面再加紫薯一起煮，就又多了一种食材，饭还是盛一碗吃，但是就多了糙米和红薯两种食材，并不麻烦。
今天给大家分享的这个焖饭里面就含5种食材（如果把大米换成5彩米那就是9种食材了），简单易做，又好吃，适合工作忙，时间不充裕的妈妈。关键是手残党也能顺利操作，零失败哦！
营养Tips
米饭中加入香芋，软糯清香的味道能迅速增加食欲，焖饭里包含了谷类、肉类、蔬菜等，营养成分齐全，宝宝一顿饭只吃这碗焖饭就能满足了一餐所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪的需求了。
CICI 妈再叨叨：
除了每天的食材尽可能丰富之外，还要注意每天不重样。比如今天吃的深色蔬菜是菠菜、明天就换西兰花，后天换菜心；肉蛋类今天是猪肉，明天就换牛肉、后天鱼肉等等。
如果宝宝挑食，喜欢某个类型，那就把同一个菜，换不同食材做：杂蔬鸡肉蛋卷饭 和三色肉末熟面卷 里面食材就可以换成其他的，不够就等两餐之间再加些小点心 ：奶酪土豆饼 、双色山药手抓饼 和水果等等，宝妈自己举一反三哈，别忘记早餐也很重要哦。
香芋牛腩焖饭
适合宝宝年龄：15月+
难度：超级容易
时间：60分钟
烹调方法：煮
用具：刀、砧板、炒锅、电饭煲
1.
2. 牛肉
7. 将备好的米倒入炒锅内，与肉末、芋头丁拌均匀；
8. 米饭不需要炒多久，搅拌均匀之后就可以关火啦！
9. 将炒好料全部倒入电饭锅中；
10. 倒入400ML的清水（这个自己按平时煮饭的水量调整）；
11. 按煲仔饭健；
12. 这个是1大1小的份量，因为宝宝需要的盐分很少，建议做的过程不需加太多盐，等到焖饭熟后，宝宝的饭盛出，妈妈再根据口味适当加盐或生抽或其他调料。这个焖饭所含的肉类、谷类、蔬菜以满足宝宝的一餐营养需求，但一个成年女性所需要的蔬菜的量不足，建议妈妈可另外炒个青菜搭配。
食材多样性的菜谱还有：
鸡肉蛋卷饭 24M+
三色肉末熟面卷 13M+
素酿秋葵 18M+
四色山药羹 18M+
番茄豆腐肉丸汤 13M+
牛油果虾仁疙瘩面 13M+
牛肉杂菇盖饭 24M+
肉碎煮豆腐 18M+
鱼肉煎蛋饼 24M+
金梨紫薯船 18M+
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