OMG!两块抹布让你瘦
我想要跟大家说的是,有人健身半个月瘦10斤!用两块抹布就做到了!真的只需要两块抹布哦!!是不是很震惊?来,我...
我想要跟大家说的是,有人健身半个月瘦10斤!用两块抹布就做到了!真的只需要两块抹布哦!!是不是很震惊?来,我慢慢告诉你,人家是怎么做到的。
动作一:
我的干抹布时尚时尚最时尚,
肩部放松双手撑起上半身,
臀部收紧双腿一开再一合。动作二:
摩擦摩擦,在这光滑的地上摩擦,
单腿屈膝并下蹲,
另一条腿自然滑动摩擦。动作三:
一步两步似魔鬼的步伐,
双手撑住上半身,
双腿前后屈膝腿部发力。动作四:
摩擦摩擦,
给自己打着节拍,
上半身保持不动,
让下半身动起来,
前后蹬地想象自己在爬山。动作五:
腹部发力让自己全身热起来,
脚尖贴着干抹布,
摩擦摩擦,
似魔鬼的步伐。动作六:
双手拉着重物保持稳定,
一只脚向前踏步,
一只脚向后滑动,
后腿发力锻炼小腿肌。动作七:
肩部放松反向撑住上半身,
腰部臀部发力往上抬,
小腿快速向前摩擦,
重复摩擦。动作八:
摩擦摩擦似魔鬼的步伐,
在上个动作的基础上,
双腿屈膝重复向前踢腿。
每个动作进行60秒(单腿动作每侧进行30秒),重复2-4个循环,组间休息30-60秒,后期可根据自身情况增加强度减少休息时间。
这样一整套摩擦动作做下来,不仅能健身减肥,还可以把地板擦得很干净!不过我想说的是,这套教程看似简单,但是要把动作做标准,还是挺困难的,因为他在不知不觉中,就锻炼了你的全身,包括腿部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等,女性小伙伴可以在做家务之余练习,男性小伙伴也可以试试哦!
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