孕期水肿注意事项

孕期水肿是孕妇常见的一种现象，而到了孕晚期，水肿更是让本身活动就不大方便的妈妈苦恼不已。孕期水肿通用不着医药...





孕期水肿是孕妇常见的一种现象，而到了孕晚期，水肿更是让本身活动就不大方便的妈妈苦恼不已。孕期水肿通常用不着医药方面的护理，如果妈妈出现了水肿，可以优先考虑家庭护理。

孕期水肿原因

（1）血液回流受阻。

女性怀孕之后，自己的体型就会开始变化，当女性的下肢血液出现回流受阻的时候，就很可能会导致下肢水肿的问题。要是没有及时的缓解，容易影响到孕妇的行走问题。

（2）内分泌变化。

女性出现水肿之后，自身的内分泌会出现变化。这些变化关系到女性的雌性激素以及醛固酮激素的分泌。在怀孕的后期，女性们会发现自己的醛固酮以及雌性激素分泌过多，最终会导致孕妇水肿的出现。

（3）血液稀释。

女性在怀孕期间，血浆的增加幅度也是比较大的，然而孕妇身体中的红细胞增加的幅度却是比较少的，那么就很可能会导致女性的血液出现变稀的情况，孕妇血浆中的胶体渗透压会降低，最终引起孕妇的水肿问题。孕期水肿注意事项

（1）不吃过咸的食物。

孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。像腌制类型的食物，我们更加要控制好摄入量。

（2）控制水分摄入。

要是孕妇的水肿现象已经非常严重了，那么我们还是需要注意控制下水分的摄入量。但是大多数情况下，孕妇应该保持充足的水分，不能因为水肿将饮水减少到正常水平以下。

（3）少吃难消化食物。

在水肿的问题上，孕妇们在选择食物的时候需要慎重。有些食物容易引起腹胀以及难以消化的问题。比如糯米或者是土豆等，这些食物使用过量容易导致孕妇出现腹胀，导致血液回流不顺畅，从而导致水肿问题加剧。

（4）合理补充营养

水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

（5）充分休息

不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动双腿。

（6）正确睡姿

采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力；平躺时把双腿适当地抬（垫）高，加速血液回流，能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

（7）适当散步

散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。如果条件允许，可每日散步3次以上、每次时间15~20分钟，但是需量力而行。

（8）按摩小腿

准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。注意，准爸爸在接触妈妈前最好不要吸烟。

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