妈妈们，冬至来了，该为孩子和爸爸做些什么好吃的呢？

明天冬至，吃什么呢？...

药膳鸡腿

番茄豆腐猪肉饭番茄富含维C，健胃消食，凉血平肝；豆腐植物蛋白含量丰富，质量好，且含糖量少，有增强中性脂肪排泄的作用；猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。番茄中富含有机酸，而豆腐富含钙，二者搭配有助于豆腐中钙的吸收。

萝卜丝肉丸“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，萝卜可消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等作用，猪肉含有丰富的蛋白质，可补充人体的营养。

啤酒猪扒猪扒，富含优质的蛋白质，含有人体必需的氨基酸；猪扒中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可补钙、补血、滋阴补阳、补肾润燥等。

西式炒饭西式炒饭，主要营养在配料胡萝卜、青豆、粟米等杂粮上，加上少量的鸡肉，简单营养又方便。

黄金咖喱饭黄金咖喱饭里含土豆、胡萝卜，土豆中的蛋白质比大豆好，最接近动物蛋白，胡萝卜含有丰富的蛋白质和木质素,有和胃、调中、健脾、益气的作用。

吉利鱼柳吉利鱼含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素，富含维生素D，能够促进钙的吸收利用；具有美容效果还对低血压、贫血、心肌梗塞等有重要的作用。

梅干菜烧肉梅干菜富含胡萝卜素，益血生津、补虚劳。而猪肉是“五花肉”，可补肾养血，滋阴润燥。

咖喱鸡鸡肉富含蛋白质，能温中补脾，益气养血，除心腹恶气，是冬季养生必备食材之一，咖喱能促进血液循环。

洋葱肉片猪肉富含蛋白质，可补肾、滋阴、益气；洋葱可健胃、祛痰、利水；青椒可增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。

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注意“冬藏”，注重养心

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。2

男补肾女养肝

肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。注意保暖，晚间泡脚，适当进补。3

饮食养生要注意“三多三少”

在养生学上讲，冬至是养生的大好时机，但在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。“各地冬至吃什么？？？

北方冬至吃水饺，

浙江台州好擂圆，

山东滕州羊肉汤，

姑苏畅饮冬酿酒，

宁波食番薯汤果，

江南赤豆糯米饭，

台湾祭祖九层糕，

闽南潮汕做汤圆，

合肥爱拉冬至面，

江西最爱糖麻糍，

嘉兴喝桂圆烧蛋。喜欢请点赞 分享朋友圈 也是一种赞赏

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