爱生活 这样吃橘子可能变成"小黄人"，讲真？

关注“鹤壁妇联”微信公众号。冬天，正是吃橘子的好时节，酸甜可口的橘子，总是让人忍不住多吃几个。但最近，有人吃橘子吃出问题了。...






冬天，正是吃橘子的好时节，酸甜可口的橘子，总是让人忍不住多吃几个。但最近，有人吃橘子吃出问题了。

前几天，江苏淮安朱女士发现脸色越来越黄，去医院检查，竟然是因为橘子吃多了！

吓得好多网友说：吃橘子还能吃成小黄人啊，不敢再吃橘子了。

怎么回事呢？原来是朱女士特别喜欢吃橘子、柚子，每天都吃十几个，患上了"橘黄症"。

“橘黄症”是什么？

橘子本身是一种很好的水果，尤其柑橘，有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。

但因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症，俗称橘黄症，黄色素沉积在皮肤和组织内，使皮肤发黄，甚至出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。吃别的颜色食物可以调整肤色吗？

有网友说，既然吃橘子会导致肤色变黄，那么吃点别的颜色的食物是不是就可以调整肤色了？

其实，出现“橘黄症”症状主要是因为短期内大量摄入胡萝卜素，除了橘子，黄瓜、胡萝卜、芒果等胡萝卜素含量较多的果蔬，吃太多的话，也可能出现橘黄症。

变成“小黄人”了该怎么办？

其实，患橘黄病也不必紧张，只要多喝水、暂时不吃柑橘类水果，并且限制摄入胡萝卜素含量丰富的食物，不出一个月，皮肤颜色一般便可恢复正常。

一般来说1天吃3个橘子就能满足一个人一天内对维生素C的需求。所以，橘子不是不能吃，是不能多吃！

而且，多食柑橘会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。

冬季水果应该怎么吃？

冬季易干燥上火，通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法，但吃水果也不是多多益善，要注意控制量。

营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。水果要互相搭配食用，不能因为喜欢某种水果就只吃这一种，秋冬季也是水果旺季，苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果，都可以搭配食用。

营养专家表示，冬季容易感冒，可多补充一些维C含量高的水果，橘子、橙子、柚子、柠檬等水果中的维C含量每100g大约在30mg-40mg左右，每天摄取250g，就能满足人体一天的需求。

推荐三种水果

梨——止咳化痰



中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

苹果——生津解渴苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

猕猴桃——维C之王




猕猴桃维生素C含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥、解热除烦的功效。脾胃虚寒者不宜多吃。

温馨提示：水果虽好，但也不要贪吃哦，营养吸收应均衡。

水果茶也是极好的

除了直接吃水果，在寒冷的冬天，煮一道健康暖暖的水果茶，也是极好的！冷热都好喝！准备材料：茶包、柠檬、苹果、雪梨、香橙、草莓、百香果。

第一步：柠檬用淡盐水浸泡后洗净切片，苹果雪梨去皮切丁，香橙去皮切片，草莓对半切。

第二步：将水果放入锅中，锅中加入至少是水果两倍的水，中火熬煮。

第三步：沸腾后撇去浮沫，然后转中小火熬煮到水果出味，关火。

第四步：将茶包放入，盖上锅盖焖十分钟左右，然后取出茶包，依照个人口味加入方糖或者冰糖。

第五步：等茶汤不太热的时候，加入百香果，即可饮用。另外，放两三个小时后，味道会释放得更充分，更香甜好喝。

（来源：中国妇女报）

    关注 鹤壁妇联