治囊团第四期｜管得住嘴，迈得开腿，治疗多囊只吃药还远远不够

治疗多囊，唯有坚持！...

患者在被诊断患有多囊后，一定要做好长期治疗的准备哦。

多囊的病症可跨越20~25年，病因的根除更是一辈子的事。从青春期到更年期前卵巢功能减退的20~25年间，都是多囊卵巢综合征的表现时期。

虽然药物可以暂时控制住雄激素水平，服用药物后，多囊的一系列症状会有所好转，但更为重要的是病人的主动性。

以下是俞瑾专家团队给每一位多囊患者的建议，管得住嘴，迈得开腿，慢慢就会发现自己的变化。

1．学会给自己减压

劳逸结合、学习与工作上不作超乎实际的苛求或奢求、提高精神上的承受力，以减少应激对卵巢功能的抑制。

2．保持8小时的睡眠

已知短期缺少睡眠，可使血糖升高，交感神经、迷走神经失衡，甚至心率减慢；长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。



3．饮食方面

增加新鲜蔬菜水果，间断进食粗粮，粗粮在小肠内不被吸收而促进发酵通便，并有降低脂肪酸吸收及餐后血糖和胰岛素水平的作用；荤菜以含ω-3脂肪酸的水产品为主，少食富含ω-6脂肪酸的肉食，以减低血脂水平。

不吃绿豆、柿子、螃蟹，少吃肉类，多吃鱼虾，少喝咖啡、红茶等高咖啡因饮料；胰岛素拮抗忌甜食；糖尿病者宜糖尿病饮食；不宜食辛辣和冰冻食品。

4．坚持每日半小时以上的有氧锻炼

如跑步等，对消耗能量、减少脂肪很有帮助，可使体内瘦素、PAI-1、胰岛素下降，均有利于雄激素水平下降、并促进血液循环、免疫功能和精神松弛，改善患者少动和应激引起的弊端。



5．尽可能地避免和远离一切污染和流感等疾病。

6．坚定信心，积极配合治疗

PCOS至少涉及到神经、内分泌、代谢三大系统的失衡，需要真正掌握每一个体的不同情况，才能找准病因、有的放矢，因此不要对反复的检查和诊断没有耐心，重新恢复严重失衡的生命网络需要时间，需要患者持之以恒地配合治疗，按时复诊。医生用心，需要患者和家属安心，相互的积极配合，必将换来更好的效果。往期热门文章推荐

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