练了好几年瑜伽也不知道的潜规则

别告诉我你练了这么多年瑜伽却啥也不知道！...





经常有会员在上了我一段时间的课程后感慨，原来身体有那么多的地方从未锻炼过，原来过去自己从未练习过真正健康的课程。

有瑜伽教练自己练得腰肌劳损的；

有练了多年瑜伽后柔韧性极好，却膝关节超伸还不自知的；

有颈椎病还拼命练习头倒立和肩倒立的；

有练习了多年仍然有严重肩周炎的；

有练了多年，仍然不知何为手腕外翻，手腕疼不知原因的；

腰突还拼命后弯前弯，腰突严重了不知为何的；

练了那么多年还有肥胖的肚子的；

练了多年，臀部仍然松弛下垂的；

练的越多问题越多的……等等等等

那是因为你不知道瑜伽的潜规则！



潜规则1——知道自己的颈椎和附近肌肉都有哪些问题，才不会练犯了颈椎病。

潜规则2，了解自己的肩颈状态，才明白如何选择适合自己的体式，放弃哪些体式。

潜规则3，了解自己的手臂肌肉和肩关节、手肘状态后，才不会越练手肘越超伸，越练肩周越不对称。

潜规则4，明白自己的手腕和手指现状，才不会练出腱鞘炎和腕管综合征。

潜规则5，懂得自己的脊柱形态，才不会越练越矮，越练越歪。

潜规则6，找到腹肌和安全的锻炼腹肌，才不会用腰部代偿腹部的力量，才不会腰肌劳损。

潜规则7，了解自己的臀部形态，才不会错误的深蹲，臀没翘，反而把大腿练粗。

潜规则8，了解自己的骨盆的状况，才能找到腹肌，预防腰肌劳损和脊柱侧弯。

潜规则9，了解自己的腿型和膝关节、脚踝及足弓的问题，才不会腿型越来越难看，骨盆越来越倾斜。

别告诉我你练了这么多年瑜伽却啥也不知道！





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