孕期必备的12种关键营养素

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a-亚麻酸-----提高胎宝宝的智力

a-亚麻酸为人体必需脂肪酸，是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。a-亚麻酸对孕妈妈最重要的作用是：控制基因表达，优化遗传基因，转运细胞物质原料，控制养分进入细胞，影响胎宝宝的脑细胞的生长发育，降低神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

卵磷脂-----记忆力的好帮手

卵磷脂是细胞膜的组成部分，它能够保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。卵磷脂是神经细胞间信息专递介质的重要来源，也是大脑神经髓鞘的主要物质来源。充足的卵磷脂可提高信息传递的速度和准确性，使人思维敏捷.注意力集中.记忆力增强。

牛磺酸----脑细胞发育促进剂

牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内，有促进大脑及智力发育的作用。对树突分化和细胞增殖具有明显促进作用，能使脑细胞神经细胞总数增加，促进神经细胞核酸合成。并能够加速神经细胞间网络的形成及延长神经细胞存活的时间。

叶酸---预防畸形的缺陷儿

叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，具有辅助DHA合成的作用。它还是胎宝宝神经发育的关键营养素，对预防胎宝宝神经管畸形和唇裂有重要意义。

维生素A---视力和皮肤的保护神

维生素A又名视黄醇，可促进胎宝宝视力的发育，增强机体抗病能力，益于牙齿和皮肤黏膜健康。维生素A还能促进孕妈妈产后乳汁的分泌，同时有助于甲状腺功能的调节。

维生素B1---神经功能的重要助手

维生素B1也称硫胺素，又被称为“神经性的维生素”，不但对神经组织和神经状态有良好的影响，还参与糖的代谢，对维持胃肠道的正常蠕动.消化腺的分泌.心脏及肌肉等的正常功能起重要作用。胎宝宝需要维生素B1来帮助生长发育，维持正常的代谢。

维生素B2---避免胎宝宝发育迟缓

维生素B2又称核黄素，是人体许多黄素梅辅酶的组成成分，在生物氧化过程中广泛地起着递氢作用，参与机体内三大产能营养素（蛋白质.脂肪.碳水化合物）的代谢过程，促进机体生长发育，增进记忆力，能将食物中的添加物转化为无害的物质，强化肝功能，调节肾上腺素的分泌，保护皮肤。

维生素D ----骨骼生长促进剂

维生素D是所有具有钙化醇生物活性的类固醇的统称，是一种脂溶性维生素，其中以维生素D2与维生素D3最重要。维生素D可以增加钙和磷在小肠的吸收，调节钙和磷的正常代谢，维持血中钙和磷的正常浓度，促使骨和软骨达到正常的钙化。

维生素E----胎宝宝的健康使者

维生素E是所有具有生育酚生物活性的色酮衍生物的统称，有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老，预防大细胞性溶血性贫血，促进胎宝宝的良好发育，在孕早期常被用于保胎安胎。医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，所以维生素E又名生育酚或者产妊酚。

铁----拒绝妊娠贫血

铁在人体中含量约为4~5克，含量虽小却作用特殊。它主要负责氧的运输和储存，参与血红蛋白的形成，将充足的养分送给胎宝宝。孕周越长，胎宝宝发育越完全，需要的铁就越多。适时补铁还可以改善孕妈妈的睡眠质量。

锌----保障胎宝宝正常发育

锌对于新生命的重要性，孕产专家在怀孕之前就做了重点强调。锌不但参与大多数的重要代谢，对提高人体的免疫功能.提高生殖腺功能也有极重要的影响。在孕期，锌可预防胎宝宝畸形.脑积水等疾病，维持小生命的健康发育，帮助孕妈妈顺利分娩。

碘----胎宝宝发育的动力

碘是人体必需的微量元素之一，负责调解体内代谢和蛋白质.脂肪的合成与分解。碘是人体甲状腺的组成成分，甲状腺素能够促进人体的生长发育，同时也是维持人体正常新陈代谢的主要物质。胎宝宝需要足够的碘来确保身体的发育。



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