心理微课 减肥与心理障碍：别让心灵的胖子阻碍你的减肥之路

研究发现，你的大脑会不自觉的让你喜欢高热量食物，即便是他们不好吃。x0a我超级爱吃炸鸡配可乐！！汉堡！！冰淇淋！！蛋糕！蛋糕！蛋糕！...

我是霍二小，一个除了会哔哔叨外，只会吃的芭比娃娃。

我春节前后的照片，大概是这样的。



是什么让我从小仙女堕落凡间，是肉！是肉！是肉！

今天，大年初一第一天，祝大家上班快乐。我昨夜里真是，想上班，想得睡不着。

其实我并没有多严重的节后综合症（毕竟我爱工作，工作使我快乐），真正让我焦虑的是我突如其来的 5！公！斤！

犹记得上一次这么胖的时候，还是去年冬天......

这么一想......我的体重好像膨胀得没毛病，我的每个春夏秋冬，让我在“胖子”和“微胖”之间不那么自由地穿梭。



先不和大家谈我是怎么胖的，毕竟“一口吃不成胖子”，我这一口一口的，聊起来也有点费纸。我要严肃地跟你们说说，我这忽胖忽瘦除了对身体不好，对心理也是有爆炸型的伤害。

不吹不黑，我冬天的时候捏着肚子上的肉经常失眠......一遍遍忏悔晚上为什么要吃三顿。失眠直接导致第二天早上精神状态不好，间接导致工作效率下降，从而引来的领导的责备，致使自己情绪不佳，我一不高兴，又会吃很多......这简直比食物链的规律还不可破坏。



认真点，从心理学上来看，肥胖和各种心理障碍有很高的相关性。“胖几”一般自尊较低，易焦虑、易抑郁。像夏天的我，比冬天的我就要自信好多。而之所以大家会觉得胖子脾气普遍偏好，是因为一点点小小的自卑让我想尽量将姿态稍微放低一点点、性子稍微收敛一点点，好让大家多喜欢我一点点。大家觉得可以随便拿体型来开玩笑的那些胖子，很多是使用了“压抑”的心理防御机制。

其实，以前我时常都会被一些很微不足道的话中伤，曾让我处于阶段性自卑与焦虑的一句就是：你先瘦下来再说找对象吧~

求职与求偶，简直是胖子的重灾区！！



肥胖会带来那么多的心理问题，那减肥不就得了？

如果能靠运动加饮食调节瘦下来，并长期保持，那么确会重拾自信，这种案例不管是明星，还是身边的朋友都不少见。

但，作为一个长期在减肥之路上走走停停的小胖几，不得不说，不适当的减肥方式充满危险，很多人在这一领域都会走上歪路。

在减肥这件事上，我就曾被宋老师狠狠教育过。

为什么会瘦不下去，为什么胖瘦反反复复......其实跟我减肥时的心理有很大的关系。



我大概整理下，减肥者常见的三类心理障碍，与大家共勉！

1.节食是减肥成功与否的唯一关键

错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门。但是肯定很容易反弹。

健康心理：我很努力，所以我瘦了。这样的生活习惯是健康的，并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成果。

2.努力值得吗？

错误心态：我已经努力节食了好几个星期，离理想体重还有一段距离。想狂吃狂吃狂吃......。

健康心理：MDZZ，一口要是能饿成个瘦子，你怎么可能胖成这样！“冰冻三尺，非一日寒”，体重累积不只是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。我可不要现在放弃，把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。

3.这个办法我以前试过

减肥者的错误想法：我以前就听过这套营养理论。以前它没什么效果，现在也不会有用的。

健康心理：我从来没有认真学这些事情，现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到，这是彻底解决我烦恼的唯一办法，怀疑这个办法，只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，别人无法代替，所以要继续努力前进。



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愿每一个胖子都被温柔对待~

愿每一次减肥都不止是说说而已~

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