芳香生活 120年来才有的春天，我们这样过

春天这样的不同寻常，或许预示着今年将是不平凡的一年。x0a愿春天永远是“春天”，愿好事发生。...





立春的时候晚安电台里放了这首野孩子的《春天》，不想被喜马拉雅下架了，今天放上来送给没听到的朋友。一年一年，在这歌里，总能听到大地复苏的欢欣，像是冰河开裂、鸭子下河、柳条努着发芽的景象就在眼前。

就像电影《立春》里的经典台词：“立春一过，实际上城市里还没有什么春天的迹象，但是风真的就不一样了，它好像在一夜间变得温润潮湿起来，这样的风一吹过来，我就可想哭了……我知道我是自己把自己给感动了。”

家里老人说今年的立春很特别，往常都是2月4日，赶上 3 日的很罕见，据说上次还是1897 年的事，掐指算算也已经 120 年了，下次的2月3日立春要再等到 2021 年。

新年第一个节气就这样的特别，或许预示着今年将是不平凡的一年吧。

最近听研习中医的朋友说，按照“五运六气”推算，2017 丁酉年是“木运不及”之年，这两个名词听起来让人不明觉厉，在网上翻阅了很久，总算是简单理解：

“五运六气”属于古人的运气学说，并不是中医特有的理论。古人以阴阳五行以核心，将天文、地里、历算结合起来，以此推断气象变化及疾病的发生。所谓的五运即五行的水木金火土，六气指太阳寒水、阴明燥金、少阳相火、太阴湿土、少阴君火、厥阴风木。

“木运不及”简单来说，就是有别于我们印象中的春天，比起旺盛的生发之气，显得萎靡不振。想看金灿灿的迎春花，可能要多等些日子了。



赶上这样一个不一般的年份，也预示着今年气候上的不寻常，同时提醒我们在疾病预防上要多些注意。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。”

— — 《黄帝内经》

▍夜卧早起

“春眠不觉晓”，春季是最好的睡眠季节，这个时节好的睡眠应该是适当地晚睡早起。但对于睡眠障碍人群来说，“春困”难耐，昏沉嗜睡的感受会尤为明显。根据阿育吠陀体质说，这种睡眠问题常见于由水能主导的卡法体质。





前几天有草籽分享了自己的睡眠改善经验：由之前的睡前焦虑，到慢慢入睡。推荐这位草籽的用油方法：睡前取1-2滴【晚安】精油，涂抹于心轮部位。这个方法也类似我们之间推荐的能量握持。

（体质敏感的人请先在耳后或手肘部位测试是否过敏，或者选用更安全的【晚安】按摩油）



▍一些小按摩，家和万事兴

生长之气与时令不相适应，草木不能应时而生长繁荣，对应在人体上就会筋骨无力，特别是对关节不好的老人，更是要多些注意。假期回家，我带了我们的【调身】回家，每晚洗澡后自己按摩小腹和尾椎，最大的感受是：例假来时，往常的小腹坠痛明显好转。

另一个感受源于父母，说起来有些惭愧：以往回家都是摊在沙发上，手机不离手。今年尝试放下手机，跟父母一起看那些“搞笑”的电视节目，甚至有天晚上随手拿起一瓶油，给他们按摩掌心，只是没过脑的举动，父母好像受宠若惊，话明显变多，我也好像找到了什么与父母亲近的开关。感念这个假期，中国人的“家和万事兴”在这个新年一一应验。



▍今年真的要“多喝水”

木运不及，燥气就会旺盛，易上火，要小心出现这些状况：

长痘痘；口舌生疮、舌尖红、口腔溃疡、口唇长泡；眼睛干涩、红、痒；牙痛；流鼻血；嗓子痛、扁桃体肿大；小便黄、尿道发热、大便干燥……

“多喝水”是最基础的保健，听起来也非常随意简单，但实际并不是每个人都喝对了。



❶ 每天 “8 杯水”：

我们每天排出的水分约1800-2000ml，根据《中国居民膳食指南2007》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml水。剩下的水分通过食物来补充即可。

1200ml水是什么概念？拿正常大小的马克杯来说，它的容量大概就有300-400ml左右，所以一天喝大约4杯水就算做好了基本功，如果因为运动、环境消耗更多，需要增加喝水量。



❷ 总忘记喝水？记住这几个时间点：

每次喝水不要一次性大量饮用，而要少喝，分成几次来喝。建议 2 杯水之间至少要间隔 20 分钟，可分在以下的不同时间饮用：

·  每天起床后喝 1 杯水，是一天身体开始运作的关键。经过一夜的睡眠，体内开始缺水（一晚上体内流失至少450ml水分），这是补充水分可以帮助肾脏及肝脏排毒；

·  8点—12点，喝 1 杯水有助于放松紧张的工作情绪；

·  午饭后喝 1 杯水，可以加强我们身体的消化功能；

·  下午2点—6点，因人体活动增多，需要补充水分，喝 1 杯水可以缓解疲劳，润湿肠胃；

·  8点—12点，喝 1 杯水有助于放松紧张的工作情绪；

·  午饭后喝 1 杯水，可以加强我们身体的消化功能；

·  下午2点—6点，因人体活动增多，需要补充水分，喝 1 杯水可以缓解疲劳，润湿肠胃；

·  晚饭后至临睡前喝 1 杯，睡眠中血液浓度会增加，喝水可以冲淡血液，对肠胃消化和人的睡眠有帮助。

▍多食甘辛

春天饮食养生可多食补充阳气的食物，以生发体内阳气。常见的甘辛类食物如大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等皆能助阳，可适当多吃，而酸涩、生冷、油腻之物应尽量少吃。葱、姜、蒜等具有祛湿、促进血液循环的调味食物也可适量食用。

▍梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

分享一首小诗，来自一个 9 岁的小朋友。

愿春天永远是“春天”，愿好事发生。

春天来了

我去小溪边砸冰

把春天砸得头破血流直淌眼泪

到了花开的时候

它把这些事儿忘了

真正原谅了

— — 来自网络上的一位九岁小诗人



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