如何成为四海八荒第一辣妈 这篇文章必看
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均衡营养
孕期均衡营养、合理搭配，食物要易于消化、少食多餐，忌吃过油过咸的食物。3次正餐之外，可多吃一些蔬菜水果或坚果来补充各种维生素。早孕反应较轻的准妈妈也不需刻意吃太多，只要保证正常饮食即可，否则会使体重增长过快。如果妊娠反应剧烈，可加用维生素B1和B6以减轻肠胃道的反应。
特别注意：米仁、马齿觅、螃蟹、甲鱼等容易造成流产要忌食；驴肉、鸭肉、兔肉等对胎儿有影响也要忌食：饮浓茶、咖啡和可乐饮料会影响胎儿健康要注意；山楂有活血通淤，收缩子宫的作用，更要禁食。
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适当补充叶酸
孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。怀孕早期缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑畸形等）。叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。因此孕妇要从孕早期开始补充叶酸，避免宝宝神经管畸形。充足的睡眠 放松心情
妈妈的情绪对孕中宝宝有极大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。不要过于担心，情绪可以影响胎儿的性格、气质等是无法用B超等手段检验出来的。长期情绪不好，可以长期影响内分泌系统，对胎儿和自己都会产生不良影响。所以孕妈妈要保持充足的睡眠时间，心境平和，不宜大悲大喜。补充微量元素 缓解孕期不适
锌等微量元素的缺乏可影响宝宝正常的生长发育，特别在认知及中枢神经系统方面具有重要作用。另外很多孕妇后期会出现小腿抽筋，这是缺钙导致的，所以孕妇要从怀孕初期开始补钙，提早预防。
孕期营养 一步到位
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温馨提醒
建议有条件的准妈妈都需要喝孕妇奶粉。因为即使准妈妈的膳食结构比较合理、均衡，但还是会有些营养素不能单纯的从饮食当中获得，满足不了准妈妈和宝宝的需要，而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。
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