如何觉察自己的副型？

在觉察副型的过程中，我们需要注意几个点：...



确定副型主要依靠的是个人的自我觉察。日常生活中，我们更多的是透过副型行为来表达，或许我们已经对自己的行为很熟知了，但对于型号背后的机制却知之甚少。在觉察副型的过程中，我们还是需要注意到以下几个点：

1、每个人的身上都存在副型的三种基本形式，只是各自所占的比例不同、表现这三种副型行为的程度各有不同，但其中一种相较于其他两种出现得更为频繁。

2、在应对不同的生活情景时，其中一种副型行为便会变得更为显著。确定副型后，并不是说无论在什么情况下你都表现出这种行为。比如你是一个自我保存类型的人，当一段基本关系动摇时，你的意识焦点就会集中在一对一的关系上；如过你是一个一对一的人，当失去工作、基本的生活无法保证时，你的意识焦点便会集中自我保存上。

3、某些求生存行为是共有的，而非个别性格型号独有的。联络感情是一种重要而又共有的行为，而非个别性格型号独有的。不要把它与一对一或两性关系副型行为混为一谈，后者是一种以目标关系为本的行为。

4、三种求生存的行为是有一定的发展顺序的。我们的主要副型取决于那段成长历程中最为艰辛或最叫人沉溺的部分。

在你选择进行这个练习的日子，每天用几分钟就下面有关副型行为的问题进行反思。

01

自我保护行为、社交行为、一对一行为如何在我的生活中呈现出来？哪一种行为显得较为主导?

02

我的副型偏向在我的人际关系中造成那些麻烦？又带来了什么裨益？

03

就副型行为而言，我必须做些什么或不再做些什么，来为我的生命带来平衡？

04

当我能够意识到，并停止某种重复出现的副型行为时，我发现有什么改变？我的经验是怎样？

三种副型行为的关系如同三角凳一样，各为一柱脚；若三柱均同样兼顾，凳子自然十分稳固，并可以享有更充沛的力量。若柱子长短不一，则凳子会失却平衡，只好把精力带到保持凳子竖立之上。有意识地均衡三种副型的能量，在处理不同生活情景时便会更加游刃有余 。

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