情绪管理(26)：情绪管理训练实例-上

前面我们介绍了许多情绪管理的策略和技巧，相信父母们已经理解和懂得，但实践起来如何拿捏得当，可能还有困难。为此，我们收集一些真实的情绪管理训练情景，让父母更清楚地掌握如何一步步地去对孩子实施情绪管理。...



这是我们的第1145篇分享。如果觉得我们的文章有价值，恳请分享到朋友圈、父母群中，让文章走的更远，让更多家长看到。

前面我们介绍了许多情绪管理的策略和技巧，相信父母们已经理解和懂得，但实践起来如何拿捏得当，可能还有困难。为此，我们收集一些真实的情绪管理训练情景，让父母更清楚地掌握如何一步步地去对孩子实施情绪管理。

微信编辑器 构思编辑器微信编辑器 构思编辑器



慧慧：妈妈，我想到外面玩。

妈妈：哦，你想去外面玩是吗？

慧慧：嗯。

妈妈：但是你看，外面下雨了。

慧慧：那我也要出去玩。

妈妈：看来你真的很想到外面玩。

慧慧：嗯，踢踢球，跑跑步……

妈妈：啊，明白了，你非常想到外面玩一会儿。（提示：不妨用镜像式反应法来问孩子：“你想到外面踢踢球、跑跑步对吗？”）

慧慧：是啊。

妈妈：孩子，其实妈妈也希望能和你一起出去玩……但外面下着雨，出不去。如果淋了雨，衣服会湿，头发也会弄湿，很容易感冒。要是我的宝贝得了感冒，妈妈多难过啊！

慧慧：没事的，感冒了去医院就好了。去买药，去打针……

妈妈：哦，也是，感冒了可以去医院打针吃药。

慧慧：是啊，这还不简单。

妈妈：但是慧慧，你真的希望感冒，然后到医院打一针吗？和妈妈想的不太一样啊。（提示：先倾听孩子的想法，再表达妈妈的意见。）

慧慧：那妈妈是怎么想的？

妈妈：妈妈觉得，与其让慧慧打针疼得嗷嗷大哭，还不如今天干脆不出去淋雨，在家里和妈妈一起玩，你认为呢？

慧慧：我要是感冒了去医院，妈妈会伤心的，是吧？那……就不出去了？

妈妈：好啊，和妈妈一起玩好玩的游戏吧！

慧慧：那我们想想哪些游戏好玩吧！

妈妈：玩数字游戏怎么样？或者字母游戏？不过这都是我自己的想法，你说说你的想法，我听听。

慧慧：我想玩捉迷藏。

妈妈：好，那我们就在家玩捉迷藏。等明天不下雨了，咱们再出去玩，好吗？

慧慧：嗯，妈妈。

妈妈：怎么样？现在心情好多了吗？

慧慧：嗯，好多了。

妈妈：慧慧的心情好了，妈妈也觉得一下子心情很好呢。我们玩会儿游戏后，一起喝点清爽的果汁吧！

慧慧：太好了，谢谢妈妈！

微信编辑器 构思编辑器

微信编辑器 构思编辑器

微信编辑器 构思编辑器微信编辑器 构思编辑器

微信编辑器 构思编辑器

微信编辑器 构思编辑器



爸爸：聪聪，和爸爸聊聊吧！

聪聪：（两眼泪汪汪地走过来。）

爸爸：爸爸知道你生气了。

聪聪：（不吱声，耷拉着头，“吧嗒吧嗒”地掉眼泪。）

爸爸：你现在心里很难过，是吧？

聪聪：（抽泣着）是的，很难过。

爸爸：嗯，我们的聪聪感到很难过。看到你这么伤心，爸爸也变得不开心了。能告诉我，你为什么如此伤心吗？

聪聪：大哥哥只和宽宽玩，不陪我玩。

爸爸：大哥哥只和宽宽玩，没陪你，是吧？

聪聪：对。

爸爸：哦。如果是这样，那你一定很伤心了。大哥哥只陪着宽宽却不陪你玩。如果是爸爸，要是有人不理我，只在乎别人，我也会很难过的。（提示：在这个环节，可以对孩子的情绪表示充分的接纳，说“你现在一定很难过，很伤心了”。然后拉着孩子的手静静地坐一会儿。这时，即使不问其他问题，孩子也会感受到家长的理解，能更清醒地认清自己的情绪。孩子会意识到自己被大哥哥不理睬时感到伤心和难过是自然反应，这种心理并不是因为自身是个坏孩子或自己不够好才会产生。想到这些，孩子便能安心许多。）

爸爸：但是，聪聪，大哥哥为什么只陪着宽宽，不肯陪你玩呢？

聪聪：不知道。

爸爸：哦，不知道。

聪聪：是。

爸爸：那这时，你是怎么做的呢？

聪聪：踢了大哥哥，冲他发脾气。

爸爸：哦，因为哥哥只和宽宽玩，你就用脚踢他，还冲他发脾气。

聪聪：嗯。

爸爸：你踢大哥哥，冲他发火时，心里是什么感受呢？

聪聪：伤心，难过，还感到羞愧，不好意思见那里的其他小朋友。

爸爸：哦。伤心、难过，而且在小朋友面前感到羞愧。整个事情的过程是，你希望能和大哥哥玩，但大哥哥只陪着宽宽，没有理你，所以你就踢大哥哥，并发了脾气。

聪聪：是。

爸爸：这种事情经常发生吗？每当大哥哥不理你，你就踢他，发脾气，然后感觉在朋友面前很丢人？

聪聪：是。

爸爸：那有没有想过其他办法呢？既不用发脾气也不用难过，更不会在朋友面前觉得丢人？

聪聪：（想了片刻）不知道。

爸爸：不知道？

聪聪：是。

爸爸：再想想，只要你肯用心想想，应该会有更好的办法。

聪聪：我去跟大哥哥讲讲。

爸爸：哦，去跟大哥哥谈谈。你打算跟他说些什么呢？

聪聪：问他：“大哥哥，能不能也陪我玩一会儿？”

爸爸：真能做到吗？

聪聪：是的，能。

爸爸：爸爸觉得聪聪想的这个主意挺好。等下次见到大哥哥时，就用不着踢他了，直接告诉他你也想跟他一起玩，相信他一定愿意陪你玩的。

聪聪：嗯。



如果喜欢我们，请点击标题下 阿波媒介素养 关注我们吧！如果觉得我们的内容对您的朋友有用，就转发到朋友圈吧！PS：阿波媒介素养的微官网正式上线了，各位点击文章最下方的【阅读原文】，即可浏览我们的全新微官网。

    关注 阿波媒介素养