养好五脏戌时静坐：保管好自己的“元神”
中医学典籍《黄帝内经》里说：“失神者死，得神者生。”可见，神的得失关系到生命的存亡。而狭义的神，只是指人的精...
中医学典籍《黄帝内经》里说：“失神者死，得神者生。”可见，神的得失关系到生命的存亡。而狭义的神，只是指人的精神活动。
《黄帝内经》中指出：“静则神藏。”静坐是一种非常简单的养神方法，只需放松身体闭目静坐即可。静坐可澄心，符合祖国医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病”的观念。
“静坐养神”的神是什么？是“元神”。现代心理学认为，元神是大脑皮层调节功能的总括。
真要提升“元神”还得从养神开始，必须从“心”上下功夫。因为《黄帝内经》里说：“心者，君主之宫，神明出焉。”说明神产生并总统于心，是人体脏腑组织等一切生命活动的主宰。
在道家、佛家以及印度的瑜伽当中都有静坐修炼方式，佛教中静坐被称为“禅坐”或“禅定”，瑜伽中的冥想也与静坐有异曲同工之妙。
为什么要静坐
静坐是集中注意力、达到心神合一的一种途径。古今中外，静坐养生的例子举不胜举。
南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，晚年仍精力过人。他高兴地在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”静坐养生的效果从中可见一斑。
有位日夜操劳的老师，患有高血压和动脉硬化等多种疾病，他从40多岁起被告知，随时可能发生中风。退休后，这位老师开始练习静坐冥想，吗，没过几个月，就感到身心轻松，气色越来越好。现在，他一旦发觉自己有可能心烦气躁、血压波动，就会立即告诉自己没有必要那么紧张，然后深呼吸让心平静下来。
在美国哈佛大学的医学院里，医生除了给病人用药外，还经常叫他们如何盘腿打坐，以平和心境。在日本，也有许多年轻女性到寺庙中盘腿打坐，以消除工作的压力和烦恼。
静坐的好处，简单概括来说，有三个方面。
静坐是集中注意力、达到心神合一的一种途径。古今中外，静坐养生的例子举不胜举。
南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，晚年仍精力过人。他高兴地在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”静坐养生的效果从中可见一斑。
有位日夜操劳的老师，患有高血压和动脉硬化等多种疾病，他从40多岁起被告知，随时可能发生中风。退休后，这位老师开始练习静坐冥想，吗，没过几个月，就感到身心轻松，气色越来越好。现在，他一旦发觉自己有可能心烦气躁、血压波动，就会立即告诉自己没有必要那么紧张，然后深呼吸让心平静下来。
在美国哈佛大学的医学院里，医生除了给病人用药外，还经常叫他们如何盘腿打坐，以平和心境。在日本，也有许多年轻女性到寺庙中盘腿打坐，以消除工作的压力和烦恼。
静坐的好处，简单概括来说，有三个方面。
其一，静坐益养心。现代人压力大，患心病的人不断增加。我们平时往往只注意身病，却忽视心病，其实大部分疾病是由心虚气短造成，心虚气弱都是因为忧思惊怒、心烦意乱所致。中医认为心乱气短、胆惊肝旺、气血耗损，这样六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）就乘虚而入。而练习静坐，可使我们散乱的心念归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。
其二，静坐益通气血。一个人的生命延续最根本的是气血流畅的新陈代谢。练习静坐，能镇静大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动，而周围神经系统有控制新陈代谢，平衡血压、呼吸和心率的作用。因此，静坐可以治疗身心疾病，如高血压、心脏病、偏头痛等。通过静坐练气，使气血调和流畅，从而平衡阴阳，祛病延年。同时使人脸色红润，起到美容效果。
其三，静坐益心智。佛教认为，戒而修定，定能生慧。看过《聪明的一休》的人都知道，每当遇到困难时，一休就会盘坐思考，问题，因为一个人心思乱了，就会马虎大意；内心有愤怒，就会失去理智。心理变化还直接影响到生理反应，如头痛、心痛、胃痛、神经痛等，还导致食欲不振、精神紊乱。
静坐可以使内心归于平静，气血平和，达到精力集中。而且由于精力集中产生阳和之气，灌注于病痛之处，可达到医治疾病、减缓疼痛的效果。
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