【生活贴士】这样睡觉可能致"瘫" 这个习惯很多人都有

俗话说“高枕无忧”，但却有人为此付出了险些瘫痪的代价，幸好及时就医，手术后恢复了健康。垫枕头时有哪些讲究和误...





俗话说“高枕无忧”，但却有人为此付出了险些瘫痪的代价，幸好及时就医，手术后恢复了健康。垫枕头时有哪些讲究和误区？为了健康，你一定要看看！

生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？



看看随机调查：

第一家：叶女士说她的枕头最大特点就是不变形，枕头厚度是11厘米。

第二家：叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头，测量一下3厘米。

第三家：曹阿姨因为不喜欢矮枕头，平时会把两个枕头摞起来用，记者测了一下有17厘米。



北大人民医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。



颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高。



然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。



枕头过低的话，对颈椎病的影响相对小一点，但是也会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。医师还表示，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。综上，如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。专家建议：


①躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8——10 厘米。



②侧卧，枕头高度与肩同宽为宜。

古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。怎么科学的垫枕头呢？快来学习一下↓↓睡眠时如何正确的垫枕头？



青报君友情提示：枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

孩子睡硬板床，骨头才能长正？



睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

不垫枕头的习惯更好？



还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

睡觉姿势要固定不变？



起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

    关注 芜湖镜湖城事