冷热交替，预防流感

补充营养，合理饮食，适当运动，规律生活。冷热交替，预防流感，从自身做起。...





春分已过，气温不断的回升，但是也会时不时降温。乍暖还寒的春天，是流感的高发季节。

流感是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，经飞沫传播，临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。本病常呈自限性，病程一般为3～4天。

在学校，我们要照顾好自己，才能让家里人放心。冷热交替，预防流感。

1、太过焦虑。担心让身体倍感压力，因此会削弱免疫系统。

2、经常吸烟。吸烟会削弱鼻腔和肺部内负责抵御细菌的纤毛，使身体更容易受到病菌攻击。3、喜欢喝酒。喝酒太多的一大副作用就是酒精会快速地让身体脱水，破坏鼻腔和喉咙以粘液形式驱逐细菌的能力。

4、不好好洗手。洗手时认真揉搓双手的表面和手指缝间，时长不少于20秒。洗完后一定要用纸巾把手擦干，保持手部干燥。

5、与流感患者接触过密。尽量与流感患者保持距离，以减少病毒传播。6、过早服用防流感药物。在没有服药必要的情况下使用这些药物，反而可能增加病毒的耐药性。

7、防控意识差。你可能认为自己还年轻或是身体很健康，便每天穿很少出门，熬很晚才睡。

1、提高自身免疫力

坚持体育锻炼，提高机体的御寒能力。充足的睡眠是最基本和最重要的保健条件。不能让自己疲劳过度，要劳逸结合。切忌积累压力，保持心情愉快，患上感冒的几率会相对低减低。2、合理搭配饮食

均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等含β胡萝卜素额、的食品。患有慢性护理道疾病患者，尤其是老年人，要饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

3、减少传染机会

尽量减少到公共场所或空气浑浊的场所。用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗所有皮肤表面，时长不少于20秒；也可用含酒精的一次性手巾，杀死病毒。4、接种流感疫苗

专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。

5、保持水分摄入

季节交替，气温变化不稳定，要及时添加厚衣物。每天给身体补足水分、加湿空气是必要措施。6、保持空气流通

疾控专家提醒，雾霾天应关闭门窗，避免有毒颗粒进入室内，诱发急性呼吸道和心血管急。空气好的时候经常开窗通风，保持空气流通。

1、休息：保证8小时的睡眠，不要强忍着去上课上班或参加聚会、玩乐等。2、多喝水：不要一次性喝太多水，而应间断性喝水，每一次喝一杯的量，一天2000毫升为宜。

3、盐水漱口：清洁口腔，缓解感冒症状。

4、熏电热蒸汽：“闻闻”热蒸汽或薄荷油，可缓解鼻塞。

5、换上框架眼镜：感冒服药易致眼睛干燥，近视眼应不戴隐形眼镜，以免眼睛不适。6、耐心等它过去：感冒是自限性疾病，一般症状会持续一周左右，然后自行消失。

7、有异常及时就医：如果感冒3~4天后仍无好转迹象，或出现高热、耳痛、寒颤、突然咳嗽加重或呼吸困难等异常症状，最好就医诊断。

编辑：媒体部 涂少惠

近期热门文章：

遇见一个人，眼里都是风景。

宁师头条 | 炉石传说决赛

时尚美丽说 | 阳春三月有三宝

（点击文字即可查看）

    关注 宁德师范学院校园之声