【知识贴】#肋骨外翻#什么鬼?!
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肋骨外翻
- 中文名 肋骨外翻
- 类 别 肋骨畸形
- 特 点 最下缘的肋骨超出身体外缘
可自行按照以下图片自测
首先了解下肋骨的解剖结构学:
人体肋骨12对,左右对称,后端与胸椎相关节,前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接,称为真肋;第8-12肋称为假肋,其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连,形成肋弓,第11、12肋前端游离,又称浮肋。中五条前端融合成一条而连于胸骨;下二条前端游离,合而构成胸廓。肋骨外翻变现为呼吸模式紊乱或长期的姿态不良,生活中很多非常注重形体的人,为了拥有良好的体态,做出挺胸收腹的动作。但是因为对身体结构不够了解,以及身体的能力不够,明明想挺胸收腹,却偏偏做成了塌腰、胸部向前推出,时间久了形成习惯,在保持这种姿势的时候就会先用腰部肌肉就会过度代偿,产生腰痛,同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱,久而久之,肋骨失去了肌肉的保护,发生向前突出的现象。包括很多人在练习下腰动作或瑜伽的山式站姿时(Tadasana),为了做到提起胸腔也会可以推肋骨向前发生这样的代偿。这种姿势异常我们称之为肋骨外翻。
站军姿
下腰动作
瑜伽山式的正位
肋骨外翻的危害
1、从体态美观上看:肋骨向外扩张,胸骨下角变大,不能形成饱满而又集中的胸型,同时胸部向前突出,容易造成鸡胸的形态。
2、对脊柱产生影响:胸椎不灵活影响心情,胸椎曲度变直(俗称“报纸人”),本因由其承担的压力分摊到了其它椎关节,增加关节负荷。胸椎123,影响你的呼吸系统和心脑血管;胸椎 4-6,影响你的乳腺。很多举铁和练健美的背部肌肉形态上不够发达不够厚,也是这个原因!!!
3、对胸廓内的器官的影响:如心肺造成影响,内脏器官的空间以及血液循环变差,降低呼吸质量。肠胃功能和肾脏功能不大好。
4、对呼吸的影响:呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化,呼吸变浅。受到病茵侵袭后,很容易发生呼吸道感染,经常感冒并且咳嗽不止。
5、身体核心的控制能力变差,影响核心的收紧。也就是不大容易练腹部
单侧肋骨外翻
肋骨外翻矫正
案例(一)
案例二
亮点永远在最后~~
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