24节气 又到一年立冬时
立冬了,宜冬眠了...
立冬一到,
立冬一到,就意味着着真正的冬天来了。
所以你们的秋裤都拿出来了吗?
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本天使收集了一些立冬养生小常识
希望大家能摆脱
靠抖来发热的日子!
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从中医养生的角度,冬天养生应该以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,达到进补的目的。
然而,需要上班的你,好像不能晚起呢~ ╮(╯▽╰)╭
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早睡晚起
晨练推迟
在生活起居方面,建议早睡晚起,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。
老人的话,冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。因为太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,所以最好选择在上午9时半以后到下午4时之前进行户外活动。
恬淡安静
畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷,但还是要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
情志方面,要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。建议多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。
饮食
要滋阴润燥
俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。
户外运动
要谨慎
立冬后,人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力,从这方面来说,冬天提倡多运动是对的。
但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度,避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。要注意切忌像夏天锻炼一样大汗淋漓,否则容易惹上感冒风寒。
最后的最后
小天使特别提醒大家
充足的睡眠真的十分重要
希望看完这篇文章之后的你
今天开始就要早早进入梦乡哟~
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