CrossFitDJ

如果说CrossFit一级教员课程旨在令学员们了解CrossFit的理论框架和基本方法论，而二级教员课程帮助他们强化教学与提示技巧，那么三级和四级教员的考核则满... 查看全文

结论是，强健者的运动能力集体操、奥林匹克举重和多模式短跑/短跑于一身。那么具体的量化指标呢？... 在人体的终极状态——强健态中，我们介绍了定义强健的四个模型。... 查看全文

​CrossFit起源于美国，这种方法一开始应用于训练特种部队和消防员，后因其体系的科学性迅速渗透到大众健身领域。... 请问消防员、警察和军人最常面对什么情况... 查看全文

是的，CrossFit已经开设了自适应运动员课程！... 如果你对CrossFit的理解还停留在Level 1教员课程和九大基础动作的话，那你就OUT了！Cro... 查看全文

强健是一种基于健康，又比健康更上一层楼的状态。强健的人综合素质优秀，这种综合素质通过四个模型进行评估。... 强健是一种基于健康，又比健康更上一层楼的状态。强健... 查看全文

从老弱病残到奥运选手，地球人都在玩的CrossFit，究竟还有哪一类人其实并不适合？... 的确，我们看过许多CrossFit官方发布的励志视频，里面充斥着从老... 查看全文

衰老这只怪物，30岁便会开始纠缠你，你要么斗争，要么屈服。我们之所以练习CrossFit，就是选择了反抗衰老，拒绝轻易投降。... 越来越多的年长者已经开始藉由... 查看全文

这是一场前所未有的CrossFit Games，一群缺胳膊少腿的人用正常人的训练动作参加比赛，你还有什么借口？... 这是一场你从未见过的CrossFit Ga... 查看全文

本文针对倒立位的灵活性限制提供各种纠错练习。... 本文承袭上文介绍一些倒立位不良姿态的纠错练习。原文请点击：倒立位的分析与纠错（上）。 纠错练习（Correc... 查看全文

某些顶级力量举运动员硬拉时会刻意弯曲上背部以冲刺更大重量，这是经受过严格训练的职业选手在意识到后果（椎间盘伤害）的情况下作出的选择，而永远不应该是一个初学者或普... 查看全文

跑步作为CrossFit训练的一项重要内容，与九大基础动作一样，讲求技术、训练与练习，正确的技术动作规避运动伤害并最大化运动潜力。... 跑步作为CrossFi... 查看全文

跑步是人们最容易选择的运动方式，也是技术重要性最容易被忽视的运动方式。... 跑步是人们最容易选择的运动方式，也是技术重要性最容易被忽视的运动方式。在大多数人的... 查看全文

正如汉字有横撇竖捺、英语有ABCD，人体动作也有其基本单位。当你理解了动作原型，你就能更好地评估一个WOD的动作设计是否均衡全面。... 正如汉字有横撇竖捺、英... 查看全文

不打针、不吃药，刺激身体主动解除身体反复发作的疼痛与不适。... 健康的身体是无痛的。健康的肌肉是不痛的。健康的关节是不痛的。健康的骨骼是不痛的。 正确的坐姿不... 查看全文

我们必须矫正一个错误的观念，那就是年龄的增长意味着虚弱和衰退。你成为“病人”是因为你患了病，无关乎你的年龄。如果你的身体随着年龄的增长愈发不活跃，那么你便早早地... 查看全文

从结论上说，瑜伽体式锻炼并不适合所有人。... 常常有人会问，我打算开始健身了，先练瑜伽好吗？答案取决于你肌肉的健康程度。瑜伽运动内涵丰富，其中体式练习涉及长时... 查看全文

CrossFit推崇的饮食方案，麦当娜、詹妮弗·安妮斯顿等女艺人数十年如一日维持美好身材的秘密。... 区域饮食法（Zone Diet）由美国生物化学博士、前麻... 查看全文

好的健身运动课程应当具备功能性、定制性和多样性三大特点。这些特点将体现在一堂特定的课程和一个周期的课程之中。... 好的健身运动课程应当具备功能性、定制性和多样... 查看全文

简单来说，健身就是把科学饮食、身体功能恢复和合理运动结合起来，达到健康的目的，然后向人体的终极状态——强健态迈进的过程。... 简单来说，健身就是把科学饮食、身... 查看全文

当运动员倒立时，其身体活动度、稳定性和运动技巧会接受检验。...当运动员倒立时，其身体活动度、稳定性和运动技巧会接受检验。检测倒立姿势最好的办法是采用检测的方法 查看全文