荣格螺旋藻能减肥，你为什么不早点告诉我？_【ronggeshiye】

很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定...

很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

螺旋藻简介

荣格螺旋藻

螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高, 而脂肪、纤维素含量低, 并且还含有种类繁多的维生素, 它是维生素B12和β-胡萝卜素含量最高的食品.此外, 它还是所有食物中可吸收性铁质含量最高的, 同时还发现它含有具有防癌、治癌作用的藻类蛋白, 以及其他大量矿质元素和提高机体免疫力的生物活性物质。

螺旋藻多糖是螺旋藻藻体中碳水化合物的主要存在形式，含量高达干重的14%～16%。螺旋藻所含的类脂几乎全都是重要的不饱和脂肪酸类，胆固醇含量极微。螺旋藻干粉的蛋白质含量高达60%～72%，相当于大豆的1.7倍、小麦的6倍、玉米的9.3倍、鸡肉的3.1倍、牛肉的3.5倍、鱼肉的3.7倍、猪肉的7倍、蛋类的4.6倍、全脂奶粉的2.9倍。

螺旋藻富含维生素B1、B2、B3、B6、B12及维生素E等。可以说，它全价浓缩了人体最需要的各种维生素。螺旋藻还是叶绿素的天然宝库，量多质优，占藻体的1.1%，是大多数陆生植物的2～3倍，是普通蔬菜的10倍。螺旋藻所含叶绿素的类型主要是叶绿素a，分子结构与人的血红素十分相似，是人类合成血红蛋白的直接原料，堪称“绿色血液”，而且含量高达7600mg/kg藻粉。。螺旋藻含有全部人体必需氨基酸，赖氨酸含量高达4%～4.8%，与动植物源食品相比最接近联合国粮农组织的推荐标准，而且组成均衡人体对其吸收利用率特别高。

螺旋藻富含人体所需的矿物质，钙、磷、镁、铁、钠、锰、锌、钾、氯等约占藻体中矿物质总量的9%。其中铁含量为一般含铁食物的20倍；钙含量是牛奶的10倍。而螺旋藻所含的这些矿物质，均属细胞生物性范围内的碱金属元素，不对人体细胞和组织器官产生任何副作用

【优质产品推介–荣格螺旋藻】

螺旋藻的三“最”：营养物质最全面、最均衡、最丰富。这三者之中 “最均衡”对人体健康有着非常重要的作用。根据分子矫正学说理论，人体产生慢性病有两大原因，一是营养不均衡，二是毒素积累过多，所以补充均衡的营养，不仅可以减少慢性病的发生，同时还可以调理慢性病，这也是很多慢性疾病搭配螺旋藻的重要原因。

荣格螺旋藻的优势：一是两种藻种混和养殖，把最优质的两种藻种极大和钝顶螺旋藻混合养殖，增加了产品的调理效果。

二是纯度高：国家标准是50%的藻粉为合格，很多公司添加了过多的淀粉或海藻，所以很难掰开，荣格螺旋藻的藻粉纯度在99%以上。

三是活性高：整个加工过程仅为八分钟，极大限度的保持了螺旋藻的活性。

如何服用螺旋藻减肥先来看一个标准体重对照表，如果你还没有达到标准体重就要减肥了！

根据科学家的研究，成人每天吃3-6g比较合理，分2-3次服用，根据个人的体质等情况适当增减。一般来说以前没有吃过螺旋藻的，开始一个月可以适当多吃些，以后根据个人情况稳定在某个水平就可以了。目前有些厂家根据消费者嫌贵的心理，故意让消费者少吃，而故意让另一些不太注重价格的消费者过量食用，造成浪费。

服用螺旋藻的时间因人而异：对于身材中等或者偏胖的人建议饭前30分钟左右服用，这是因为螺旋藻饭前吃有抑制进食量的作用，使身体既不缺乏营养，又能够避免摄取过多的热量，从而达到减肥健身的作用。对于体重偏轻的人建议饭后服用，这样既保证了饭量又增加了营养。儿童每天吃1.5-2g就可以了。过于偏胖的儿童以饭前吃为好。

饭前半小时荣格螺旋藻15-25粒 0.25g/片（注；如果每天食欲很强就加量，多少根据你食欲大小）

对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃15粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

　　中度肥胖者：每日饭前半小时吃20粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

　　重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，每日饭前半小时吃25粒螺旋藻片，同时在营养师的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　注意事项

螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养，控制食欲，维持身体健康的作用，它还需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。

服用螺旋藻减肥食谱

早：水煮鸡蛋或牛奶或豆浆（选其一不限量）；

中：主食米饭，

炒菜类，韭菜炒瘦肉，芹菜炒肉，蒜台炒肉，茼蒿炒肉，豆芽炒肉，白菜炒肉，木耳炒肉，角瓜炒肉，蘑菇炒肉，西兰花炒肉，大头菜炒肉，切记（瘦肉）（任选其一）；

肉类，

五花肉，排骨，大骨，牛肉，狗肉，鸡腿，肘子，（选其一，不能吃肥肉和皮）

炖菜类；红烧肉，鱼，鸭肉，鸡，排骨，牛，羊，兔，（不加糖醋辣椒选其一）

晚餐；

水果类；苹果，梨子，木瓜，火龙果，萝卜，柿子，黄瓜，香瓜，（任选其一）

我们现在采取的减肥方法是降低热量的摄取大法
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

进食细节

不减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替是现在最聪明的饮食减肥法

1．矫正不良的饮食习惯

肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。

（1）固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

（2）平衡热量饮食

选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

（3）细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。

有两个方法可以使进食的速度放慢：

①在两口食物之间放下刀叉、碗筷

每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。

②用餐期间稍做休息

用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。

（4）专心吃

有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：

一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。

二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。

所以，吃东西时一定要专注于吃的过程。享受美食带来的乐趣，细嚼慢咽，放慢饮食速度，品味美食。

减肥阶段

营养需求

首先第一步我们要知道减肥对营养的需求量，这样我们才可以在保证身体正常运作的情况下进行减肥，对于减肥者来说，每天的热量只需2100卡左右就可以了，蛋白质也要适量补充，纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的，荣格螺旋藻可以提供给我们所有的补足，除以上介绍以外，还要多喝水，大概8—10杯就可以了。

具体实施细节
每天早上起床称一次体重，做好记录，每天吃45—60粒螺旋藻，分三次吃，必须单一饮食，按时按量，每顿只吃一样菜，切记不能多样，炒菜要清淡，少放油盐，螺旋藻必须饭前半小时吃，多喝水，不能吃零食，细节决定成败，必须按照孙旭老师的减肥要求去做，才会达到理想的减肥效果！
早上:7:00点吃螺旋藻20粒，喝两荣格杯水，

7:30点吃煮鸡蛋1-2个.。
中午:11:30点吃螺旋藻20粒.喝两荣格杯水，

12:00点吃米饭，单一的炒菜，不管吃什么菜都行，吃饱为止。
晚上:5:30点吃螺旋藻20粒，喝两荣格杯水，

6:00点吃1-2个苹果。

此方法简单实用理论结合实际，不影响正常生活节奏，希望荣格伙伴严格按照要求减肥，成功在于细节。

这样的身材也会属于你

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