优雅又健康地喝冷饮，你可以的

医生都说戒食冷，做不到就得看这里。...

《周礼·天宫·凌人》记有:“凌人，掌冰。正岁十有二月，令斩冰，三其凌。”

这说明什么？这说明我们喝冷饮的历史足足3000年！

果然是让我们爱不释手的冷饮，有出息！

但是知道吗，冷饮就是饮食中的渣男。（不开心）因为它其实偷偷地在伤害你。

凭什么这样说冷饮坏话？

冷饮会造成胃肠功能的紊乱

在炎热的夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，引起胃肠道生理功能混乱。

而且大量液体入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。

冷饮会造成营养失调

冷饮中主要成分不外乎糖、奶类，这些物质热量高，但其他营养物质却很少。

因而，大量吃冷饮以后，正常饮食规律势力被打乱，易造成营养的不平衡。

冷饮会诱发咽喉部炎症

大量吃冷饮，同样使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。

冷饮会使子宫受寒不排卵

生冷食物伤脾胃，身体受寒子宫也收缩，雌性激素减少，不利怀孕，皮肤也会变粗糙。

肾脏好，有助营造子宫于最佳环境受孕，肾气旺盛是排卵的基础。

孩子吃了坏身体长不高，爷爷吃了血压飙升还胃疼，体虚的吃了削骨削肉，孕妇吃了胎儿躁动，来亲戚的吃了痛经血凝，女孩子吃了容易宫寒皮肤差，有胃病的每个医生都会说：戒食冷。

你说了冷饮坏不坏？

坏。

可是，没冷饮的夏天叫夏天吗？

不叫！对不起，我放弃不了。

可是你不能放弃治疗啊！下面就来解救你。

不能不吃，但吃了不能不伤身。退而求其次，我们健康点吃。（点头，满意）

如何健康愉快的喝冷饮？

适宜的时机

第一点，不宜空腹喝冷饮，也不宜饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化；一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝最佳。

第二点，不宜大量出汗后或大量运动后喝冷饮，人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血，如果胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，冷热相冲，就可能腹痛、咽部疼痛。

适宜的食量

几天内不能连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料一次别超过半瓶。

所以一个人的时候记得对“大杯只要加两块”、“第二杯半价”说NO！

适宜的食速

就一个字：慢。加冰的尽量都不要吃冰，要么就把冰慢慢含化。给身体多些适应时间才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

吃应季瓜果类的冷饮

用应季瓜果类做成的鲜榨冷饮，比如西瓜汁，可以加点奶或糖，既有营养，又可以消暑利尿。

注意冷饮的保质期

一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。融化的雪糕别再放回冰箱，垃圾桶是它最好的归宿。

自制冷饮最健康

喝也喝要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料，多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤，放在冷藏室半个小时左右饮用，即有凉意又不会温度过低。

（图片皆来源于网络）

自制还可以做柠檬盐水，几片柠檬切片入热水，加盐搅拌，冰箱冷藏，不仅美白又瘦身。

苹果豆浆，苹果榨汁倒入豆浆，冰箱冷藏，营养型消暑瘦身世纪好饮料。

西瓜皮榨汁，西瓜皮削外皮，榨汁加一点糖，冰箱冷藏，利尿消暑消水肿。

Tips：生病的菇凉们就最好就不要喝啦。

尽快把病养好，再大干一碗。

不不不，半碗。