出游瀚达人经期

带着健康出行五一出游需注意

五一假期已然临近，相信很多朋友已经开始计划如何过五一假期了，无论你的选择去哪里出游，瀚达人和医师在这里提醒大家一下：外出游玩的同时也要注意安全和健康，建议朋友们出游时要注意以下几点，以免“受伤”。...

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要防止旅游疲劳综合症长时间乘车要多活动。乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

做好防虫措施茂密的森林，绿油油的草地往往也暗藏着各种虫子，女性在出游时要特别注意。首先要选择干净的环境，最好别到虫子丛生的草丛或草地，最好不要坐在草地上，如果实在需要坐下时最好准备好坐垫物品;其次是要穿着合适的衣服，女性外出旅游时最好不要穿裙子;可随身携带防虫药物，以防蚊虫叮咬。

高原旅游要防高原反应旅游前必须了解高原保健常识，进行严格的健康检查，进行适应性锻炼，做好各方面充分的准备。

经期不宜游泳泡温泉女性生理周期比较特殊，令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等，均能打乱原有的生理节奏，以致女性发生月经紊乱或闭经，因此经期应尽量避免外出长途旅行。另外女性经期身体免疫力下降，容易患上感冒等疾病。旅行时卫生条件无保障，女性生殖系统易被细菌侵入而引发生殖道和泌尿道感染及各类妇科炎症，还应特别注意经期不能游泳和泡温泉。

注意饮食卫生注意饮食卫生，防止“病从口入”是旅途中保持身体健康的首要问题。