曾几何时，女性“例假带薪假”（经期带薪假）的说法传得女人欢喜男人妒忌。至于可不可行是否实际就……但这个事情告...





曾几何时，女性“例假带薪假”（经期带薪假）的说法传得女人欢喜男人妒忌。至于可不可行是否实际就……

但这个事情告诉我们：女性经期需要呵护哟！



经期不适，怎么办？

“喝生姜红糖水！”

“热水袋捂一捂！”

“卧床休息！”……

其实，在“生姜红糖水”这个事情上，你还可以更专业  那就是 黑糖红枣姜茶。咱们马上请来广东省名中医、广东省中医院的妇科主任王小云教授（传说中一号难求的妇科名家哟~），来为我们分享——

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要想吃对，先学辨证

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食疗得辨证，了解自己的身体，是“基础课”。 在王小云教授的“月事食谱”里，女人经期有腹痛的、腹胀的、腰痛的、烦躁的……所属证候不同，所用食材、用量、制法均不同。 痛经辨证，对号入座——

【气滞血瘀证】

经前或经期小腹胀痛；经血量少，经色紫黯有块，或有烂肉样物；乳房胀痛，胸闷不适。痛甚于胀，血块排出则痛减或刺痛，持续作痛者，多血瘀；胀甚于痛，时痛时止者，多气滞。这类人，往往经前烦躁不安，爱发脾气。 【寒湿凝滞证】

经期小腹冷痛，得热缓解，怕冷；经量少，色紫黯有块；形寒肢冷，小便清长。简单讲，月经时肚子总觉得凉凉的，要敷热水袋才舒服的人，多属寒凝体质。

【气血虚弱证】

月经后期或经后，小腹才绵绵作痛，或小腹空坠不适；疲倦乏力，面色无华；月经量少，色淡，质清稀。这些人，通常平日也常感疲倦、没精神。

【湿热瘀阻证】

经前或经期小腹灼热、胀痛；经色黯红，血块很多；平时白带量多色黄，或平时小腹疼痛，经来疼痛加剧；或伴经前低热，小便黄赤。这类人，平时及经期都容易长痤疮。

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经前三五天，就要“迎”

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有人想，经期不适是女人的宿命，能熬就熬。也有人想，痛就痛，反正到时吃点止痛药。如此应对，王小云认为：“只会恶性循环，越来越痛。”

她建议，正确的做法是“迎而止之”。

经前食疗便是好方法。王小云说，食疗要在月经来的前三五天就开始。

气滞血瘀的，经前要理气。可以用佛手瓜煲汤，或喝点玫瑰花茶，以行滞止痛，舒缓经前情绪失调。

气血虚弱的，经前要补益气血。可以用阿胶炖瘦肉，或直接用艾叶煲水喝，还可以在煮汤做菜时，加点胡椒。

寒湿凝滞的，经前要多吃姜，或喝点花雕酒，或用川椒煮羊肉吃，能驱寒。王小云说，她自己的体质偏寒，她的经前“例牌菜”，便是生姜煎鸡蛋，每次吃上两天。

生姜是一味养生好药。她的师傅国医大师路志正的长寿秘诀就离不开姜。路老的饭桌常年有两样东西，一是生姜，二是红枣。“生姜宣发，红枣补水，两者互补。”王小云解释。

““女人早上喝一点红枣黑糖姜茶，能一天精神旺盛。但体质偏热的人，就要少吃生姜 把姜拿出来只喝黑糖红枣。   若生姜吃过量，可以吃红枣进行缓解。”

体质热的，可以用苦瓜或佛手瓜煲瘦肉，还可以吃点胡萝卜、青瓜，这些都能清热凉血。

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经前食疗方

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【玫瑰佛手花茶】

适用人群：气滞血瘀者 材料：玫瑰花10克，鲜佛手花15克制法：将花用清水洗净，开水冲泡，代茶饮。若无鲜佛手，可用10克干品佛手，水煎后冲泡玫瑰花饮用。

【姜枣花椒汤】

适用人群：寒湿凝滞者 材料：生姜 24克，大枣 30克，花椒9克制法：生姜洗净切片，大枣去核，加水煮沸，放入花椒，文火煎煮。每日 1剂，分二次温服。经前两三天开始服用。 乌鸡汤适用人群：气血虚弱者 材料：雄乌鸡500克，陈皮3克，生姜3克，胡椒6克，草果2枚，葱醋适量制法：文火炖烂，吃肉喝汤。

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经时饮食，关键在“养”

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经期不舒服，喝黑糖，此法几乎人人皆知。王小云分析，黑糖补血，特别对虚证的人有效。“虚的人易受凉，最好再加些姜 枣，起温经散寒之用。”

经时不适，关键是要“养”。

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怎么养？

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虚证的人，王小云推荐经期吃益母草煲鸡蛋。“益母草可以加强子宫收缩，祛瘀止痛。鸡蛋富含蛋白质，有养血安神之效。” 香附益母草煲鸡，也不错。“香附偏温，能疏肝解郁，理气宽中，调经止痛。”有人说，经期不能吃当归。王小云说，当归较温，热性体质的人，经期确实不宜吃。



“当归头补血，当归尾活血。血瘀可适量吃当归尾。但气血虚弱，经期吃当归尾会导致破血，使经量过多，甚至危害身体。而当归头就可以吃。一般，当归头大，当归尾较小。”

当归头炖羊肉，就是一个治虚性痛经的经典方。王小云还会拿当归煮鸡蛋，或煲当归水喝，或者把当归切成末，和在面或馅里，做包子吃。她说：“当归量不多的话，又香又甜。”

如果患有“带下病”，即阴道炎等妇科炎症，“经期白带较多，说明身体困重，肥腻、甜的、温补的食物就不要吃了。可以吃赤小豆煲鲫鱼、薏米煲粥，或者车前草煲猪小肚，起利湿作用。”此外，还要及时看医生。 经期可以多吃橙子。容易腹胀、乳房胀的，王小云建议，把橙子皮用水煮一下，捞出切丝，炒瘦肉。“里面白色的丝，能通络理气，吃的时候不要剥得太干净。”

“容易肚子胀的妇女，平时建议多吃陈皮、春砂仁。春砂仁是健胃理气的药，直接吃春砂仁蜜，每天一勺挺好的。”王小云说。

【经时食疗方】

【益母草煲鸡蛋】

适用人群：气血虚弱者 材料：益母草30克，鸡蛋1个制法：益母草、鸡蛋放入锅中，加三碗清水，煮至蛋熟，去壳续煮，至剩一碗水时，去药渣，饮汤吃蛋。

【香附益母草煲鸡汤】

适用人群：气血虚弱者 材料：香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片制法：各物分别洗净，鸡肉切块，放生姜，加清水八碗，武火滚沸，改文火煲2小时，调味即可。体质偏热者，香附改用郁金。

【当归羊肉汤】

适用人群：寒湿凝滞者 材料：羊肉500克，当归15克，生姜25克，桂皮调料各适量制法：羊肉洗净切片，当归用纱布包好加生姜、桂皮、调料，文火焖煮至烂熟，去药渣，食肉喝汤。经前每天一次，连服2~5天。对虚寒体质经后绵绵作痛尤佳。

【赤小豆煲鲫鱼】

适用人群：湿热瘀阻者 材料：鲫鱼1条，赤小豆150克，生姜1块，陈皮、盐等调料制法：鲫鱼去鳞、洗净，赤小豆洗净、浸泡。鲫鱼、赤小豆、生姜、陈皮放入开水锅内，小火煮2小时，加盐调味即可。

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经后，要把气血“补”回来

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经期失血后，气血总会差一些。经后该花几天时间，把气血补回来。 王小云的经验是，有时用红枣桂圆肉炖阿胶，有时炖两三条冬虫夏草，有时炖点鱼胶。或者煲一锅养生汤：如乌鸡煲枸杞子、红枣桂圆肉煲鸡肉。“寒虚的人，鸡肉可换成羊肉。” 还有更实惠的，那就是红枣桂圆肉煮红糖，或者老姜切丝炒鸡蛋。 以上，都为补血调气。

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经后食疗方

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【红枣桂圆肉乌鸡汤】

材料：乌鸡半只，红枣6个，桂圆肉20克，生姜几片 制法：乌鸡洗净，沸水焯起。红枣洗净去核，枸杞温水浸透，桂圆肉洗净备用。水开后放入以上材料，等水再开，改用小火煲1小时即可。

食疗吃什么，还要看心情经期除了要调整好心情，还可以吃点香蕉。“香蕉含有镁、钾，有舒缓紧张情绪的作用。精神比较紧张的人，还可以吃点海鱼，海鱼里有种特殊的脂肪酸，与人体大脑的‘开心激素’有关，可以缓解紧张情绪。”

精神紧张、睡眠不好的，可以喝点薰衣草茶。

调经中成药，不能随便买有人问，药店里的调经中成药有很多，直接买来吃，行吗？王小云教授认为不妥：“使用中成药也要辨证，最好在医生指导下进行。”

比如，并不是每个经期不适的女性，都适合吃乌鸡白凤丸。若没有医生辨证，自己难以判断  然而红枣黑糖姜茶 却没有任何限制

三分治七分养   三里人家    养生专家

所以说  平时 喝  黑糖红枣姜茶  最为  方便 快捷 有效

三里人家黑糖适合哪几类人群？

（15问15答）

• 一、使用方法：三里人家红枣黑糖姜茶怎么喝比较好？

  1、每包用200-300ml沸水冲泡，每天一包2、建议在中午12点前喝完，可空腹也可饭后3、痛经或者月经不调者（不准时、量少、有瘀血/血块），除平日坚持饮用外，建议在经期开始前3天连续饮用直至经期结束；在生理期时，建议喝稍微烫的红枣黑糖姜茶，可有效缓解痛经。4、生理期正常者（准时、量正常、颜色鲜艳），建议在生理期前后十天不饮用，其实时间，每天饮用即可。5、如在经期饮用，感觉血量过大或者出现经期延长现象，可在经期饮用至第3天，待经期结束后继续饮用。温馨提示：黑糖有活血化瘀的功效，在经期饮用可迅速打掉体内的瘀血，加速月经的排出，温暖子宫，减少痛经。但由于个人体质不同，前期饮用时如出现经期血量过大或者延长等现象，请不要惊慌，根据自身情况调整经期饮用时间即可。

• 二、使用禁忌：哪些人群不适宜饮用？

  胃溃疡、孕妇、糖尿病患者等慎用。产后坐月子期间前10天可喝，有利于恶露排出，然后暂停，等待恶露排干净后，再继续饮用。

• 三、产后坐月子和哺乳期可以喝吗？

  产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红枣黑糖姜茶既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但是，久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝黑糖水，黑糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。所以，产后坐月子期间前10天可喝，有利于恶露排出，然后暂停，等待恶露排干净后，再继续饮用。

• 四、男人可以喝吗？

  可以的，红枣黑糖姜茶不但可以给女人暖宫，让经血通畅，改善痛经，也可以驱寒除湿、防治风寒感冒，适用于风寒感冒轻症，还有暖胃，去除胃寒的作用，而后面的效果是不分性别的，所以男性也是推荐喝红枣黑糖姜茶的。而且对男人还有其他很多好处的，因为有句老话叫“男子不可一日无姜，女子不可一日无糖”，姜是助阳之物。但由于男人天生阳气较足，容易上火，因此，在喝红枣黑糖姜茶时可加入1-2颗杭白菊。

• 五、小孩老人可以喝吗？

  可以，但要适量，老人小孩都不适宜摄入过多的糖类。有中气不足、不爱吃、营养不良等问题的儿童，平日也可喝些黑糖水当点心，其中有些补养成分可利用，但要注意不要在饭前喝。对老年体弱，特别是大病初愈的人，黑糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人吃些黑糖能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目，可起益气健胃、温补心肺作用。

• 六、夏天适合喝吗？不会上火吗？

  中医说：春夏养阳。秋冬寒气重消耗阳气多，需在春夏打好基础、做好积累，才能满足冬天抗寒之用。而且现代人夏天多数时候都待在空调环境下，饮用冷饮较多，所以，夏天更是补充阳气、调养体寒的好时机。三里人家的红枣黑糖姜茶，每盒里配有一包杭白菊，如在饮用过程中感觉上火，可每次加1-2朵杭白菊即可。

• 七、喝多久会有效果啊

  三里人家的红枣黑糖姜茶是属于养生类型的保健茶，而所谓养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，需要长期坚持才会有效，一般坚持三个月左右，即可有效改变体质。并且在调养身体的同时请注意饮食，忌生冷食物的慑入。

• 八、长期喝会不会发胖

  黑糖本意上是颜色较深的、没有经过高度精炼食用蔗糖，由于颜色近似黑色， 故在台湾 新西兰和日本被称为黑糖。黑糖是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，除了提供热能外，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。黑糖富含很多营养物质和多聚分子糖，很容易被人体转化代谢，不会累积热量形成脂肪，使人发胖， 而且有利于人体内酸碱平衡。

• 九、喝黑糖会变黑吗？

  黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量喝色素分布，减少局部色素的异常推积。达到淡化黑色素，美白净化皮肤的作用。

• 十、喝红枣黑糖姜茶有没有副作用啊？

  就像三里人家的口号那样：看的见的食材，喝出来的健康，三里人家的红枣黑糖姜茶采用的都是看的见未经加工的原材料，食用起来安全可靠。并且三里人家的红枣黑糖姜茶是经过中医搭配的方子，所有食材都是严格按照对应的克数进行包装，只要每天适量饮用并不会产生副作用。

• 十一、三里人家是不是三五产品？有没有食品许可证等相关证件？

  三里人家的红枣黑糖姜茶拥有齐全的食品生产许可证：QS标志 (国家质检总局根据食品质量达到安全标准所必须满足的基本要求，从原材料、生产设备、工艺流程、检验设备与能力等10个方面制定了严格具体的要求，只有同时通过这“十关”审核的企业才允许生产食品，检验合格后才能加贴QS标志进入市场)。带有QS标志的产品说明此产品经过强制性的检验合格，准许进入市场销售。

• 十二、产品怎么保存，会不会长虫子？

  三里人家的红枣黑糖姜茶全部都是独立包装，携带方便，包装袋内层为铝箔可有效防潮，其中黑糖又单独进行了包装密封，最大程度上防止和空气接触，避免因为潮湿而融化。保存注意事项：常温保存时请置于干燥阴凉处，或置于冰箱保鲜层。

• 十三、保质期是多长时间？

  保质期18个月

• 十四、黑糖和红糖有什么不同？

  黑糖一般是指没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，而红糖就是带蜜的甘蔗成品糖。黑糖实际上也是红糖的一种，只不过比红糖的药用价值更高。黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、缓中化食、健脾暖胃的功效，还可止疼、行血、活血散寒。红糖则是经过简单的加工而出的蔗糖成品，不过较之黑糖，功效则就略差了一点，一般药用黑糖，平时食用可用红糖即可。

• 十五、三里人家的红枣黑糖姜茶的价格好像比同类产品贵？

  三里人家的红枣黑糖姜茶采用的都是来自原产地最好的原材料，并且每盒二十包，原材料净重460g-480g，加上包装一盒重量约0.7公斤。经过市场调查，在同类产品同等重量下，三里人家的红枣黑糖姜茶价格处于中档水平。

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