爱妆达人 女星瘦腿有妙招!周冬雨宋茜的筷子腿是这样炼成的？

​对于大多数女生来说，小腿往往是最难的瘦的部位，无论是运动还是节食，难看的小粗腿总是赶也赶不走。其实，瘦小腿并不难，关键是用对方法！今天就教大家几个高效的瘦小腿动作，帮你轻松战胜恼人小粗腿，还在等什么，赶快和我学起来吧！...





导读

对于大多数女生来说，小腿往往是最难的瘦的部位，无论是运动还是节食，难看的小粗腿总是赶也赶不走。其实，瘦小腿并不难，关键是用对方法！

夏天来了，又到了小花旦疯狂秀腿比美的时候了。各路小花旦纷纷换上了半身裙造型大秀美腿。以上众小花的腿就是所谓的筷子腿，无论大腿还是小腿都没有一点赘肉，今天就教大家几个高效的瘦小腿动作，帮你轻松战胜恼人小粗腿，还在等什么，赶快和我学起来吧！Step 1：我们需要借助一根弹力带，然后把它套在一条腿上。





Step 2：在瑜伽垫上呈跪姿，然后另一脚蹬在弹力带上。



Step 3：俯身向下，手臂支撑，好手臂与大腿垂直向下。



Step 4：腿部向后蹬，尽量蹬到你的最大范围，屈伸。





这个动作做的时候，可以做二十个一组，做三组，然后交替换另一条腿。

Step 1：将弹力带套在两条腿上至膝盖的正上方。



Step 2：双腿打开与肩同宽，臀部向后蹲，尽量到大腿与地面保持平行。



Step 3：向上发力跳，尽量发力的时候呼气，放松向下深蹲的时候吸气。





在家的时候可以做三组，每组同样是二十个。



今天瘦小腿的两个动作你们都学会了吗？快练起来吧~

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