高跟鞋你念她的好，也必须知道她的坏！

为了美，我也拼了~...

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高跟鞋，这个让女人又爱又恨的东西。

穿上能拉伸身体曲线，突显女性的魅力，也对身体健康带来不少的麻烦。为了美也是拼了！但掌柜要呼吁大家不要忘记关怀脚部健康。

人体全身的重量由足部负担。高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，穿高跟鞋身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾，会使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递。

盘点长期穿高跟鞋的几宗罪！

知己知彼，百战不殆！

1.长鸡眼以及厚茧

穿高跟鞋站立以及行走，人体的重量会集中在前脚掌的第1至第3跖骨头处，脚趾也会受到鞋尖的挤压，对脚步形成压力点，不断摩擦就会出现鸡眼、厚茧等。严重时，在跖骨之间还会形成神经瘤，因此会出现顽固而反复的疼痛症状。

2.出现扁平足

长期穿高跟鞋会导致足部肌肉无力，令脚型出现变化，形成扁平足。扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。

3.拇指外翻

很多高跟鞋追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感！

4.导致小腿肌肉缩短

常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛，这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了！常穿高跟鞋的人小腿肌肉缩短、肌腱增厚。

经常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎缩的程度高达15%，一旦小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。且小腿肌肉的萎缩是永久性的，不可逆的！

5.脊柱出现退行性变化

常穿5厘米以上的高跟鞋，机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。腰椎则会过度前弯，加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

常穿高跟鞋对脊椎的损害发展比较缓慢，容易被人们忽视。穿上高跟鞋后，整个脊柱开始加速退行性改变。

你慌了？么慌！！

掌柜有方！

将高跟鞋的危害减到最小

1.选择与自己脚的弧度相符的鞋子。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

2.走路时姿势要正确。步子迈小一点，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均。

3.注意场合。不要在挤车或不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4.减少穿高跟鞋频率。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

5.常备创可贴。高跟鞋对脚部的摩擦严重，很容易磨破脚皮，贴上创可贴可减缓摩擦。

6.泡脚。晚上用热水泡脚15-20分钟，能舒缓压力，够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。

7.按摩。自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩来减轻疼痛。

8.赤脚走路。回家后赤脚走路，让踝关节更自由活动。