立夏降至，如何养出健康

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。...





今年的立夏时间是2016年5月5日

农历丙申年 三月廿九 星期四

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。



《莲生八戕》：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”



【立夏】太阳运行至黄经45度，交立夏。立夏是夏天的开始，温度明显升高，雷雨增多，农作物进入生长旺季。

【立夏第一候：蝼蝈鸣】立夏第一候，蝼蝈鸣。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

【立夏二侯：蚯蚓出】蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

【立夏三候，王瓜生】立夏第三候：王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

表达对丰收的祈愿在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。家家户户煮好囫囵蛋那日中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。祈求上苍带来好运立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。       在立夏之后，如何养生“养”出健康来呢？

内经云：“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，意思是说我们的精神、意识思维等活动都要受心脏的支配，在立夏时季极易心浮气躁，人们要想身体健康，首先要稳住心神，即立夏养生要先静心。静心要有平和的心态，不要狂喜大怒大悲，科学研究发现，情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低，所以要以静养心，多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以舒缓心情，从而保持身体的健康。



立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散的形式，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散的；相应的人们的新陈代谢应当加快，适当地出汗，适当地多饮水。人们为了贪凉空调24小时马力全开，或为图一时的爽快从冰箱里取出饮料开盖即饮，在空调冰箱冷冻了空气和食物的同时也将我们的身体冷冻了，减慢了人体的新陈代谢，把本应随汗液排除体外的垃圾强力的滞留在了体内，从而出现了以前没有的空调病，同时也增加了夏季胃肠疾病的发生。

立夏后天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代社会生活节奏快，工作压力大，立夏以后午睡对健康的意义就显得十分重要。

温馨提醒：午睡为半个小时为宜。为了保证午睡的质量，午餐时不宜饮酒、喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难于入睡，并且不易餐后倒头就睡，应活动十分钟后再就寝。若在午睡前做做转眼睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以增加午睡质量，还能促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳，从而提高下午的工作效率。立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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