屈膝站立转筋并锁住摇摆！屈膝站桩壮关节防腿软（易筋运动养生）(

易筋归一道法自然强调用普通的、绿色的、天然的、无创的或微创的方法改变筋骨的位置恢复人体的原始健康状态或均衡状态。其理论源于《易经》均衡术、《道德经》至柔论、《易筋经》抻筋术、《黄帝内经》治未病和《宣蛰人软组织外科学》调节论。...

爬楼梯或下蹲到一定角度，膝盖刺痛难忍，感觉撑不住了，俗称“打软腿”。打软腿在医学中又叫“髌股关节紊乱”，是膝关节慢性劳损的一种表现。下面两招是专门针对打软腿的。

第一招：三盘落地，这是健身气功，易筋经中一式动作。


1.自然站立，两脚开立比肩稍宽。屈膝下蹲，两掌在体侧下按，指尖向外，掌心向下，沉肩坠肘。第一次屈蹲不要太低，稍稍下蹲即可。下蹲的同时，口吐“嗨”音。

2.慢慢起身，同时转掌心向上，两掌上托，手的高度不要超过肩，两肘微屈，起身站立时徐徐吸气。

3.成站立姿势后，转掌心向下，再屈膝下蹲，口吐“嗨”音。重复下蹲、起身，下蹲的幅度一次比一次大，直至全蹲。



下蹲时，两掌要像按水中的浮球；起身时，两掌如托千斤重物。下蹲依次加大幅度，年老和体弱者可灵活掌握。在下蹲过程中，膝盖周围的韧带肌肉反复牵拉、舒张，可改善膝关节内部环境，加强韧带和肌肉的弹性，并润滑膝关节。
第二招：站桩。

‍这是健身气功的基本功之一，也是骨科医生首推的膝关节康复疗法。做法可概括为：两脚开立与肩同宽，两腿微屈膝不过尖（脚尖）。两臂环抱置于腹前，悬顶竖脊放松腰身。宽胸实腹呼吸自然，中正安舒精神内守。站桩一般从几分钟开始，逐渐延长，最多不超过半小时。

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