女性健身，除了减肥、健康，还可以防身，这么强大？？！！
很多女性都会抱怨家务太多，没有时间去健身，尤其是女性生完宝宝后，觉得身材好不好其实没有婚前那么重要了。然而，这里我们要讨论的并不是关于美貌，而是健康，甚至防身。...
天天乐园
daydayparadise
天天乐园是一个集儿童乐园、健身房、养生按摩、小吃饮品、社区便利店于一体的大型综合亲子乐园。团队宗旨是价格亲民，质量至承，环保健康，服务第一！
86%的化州父母都关注我们！
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很多女性都会抱怨家务太多，没有时间去健身，尤其是女性生完宝宝后，觉得身材好不好其实没有婚前那么重要了。
然而，这里我们要讨论的并不是关于美貌，而是健康，甚至防身。
健身不仅对于青少年或年轻的女孩很重要，对老年女性一样重要。
有规律的健身活动不仅会帮助你解决体重相关问题，
还会避免与体重增加有关的疾病，如风湿性关节炎和静脉曲张。
何霖 Mars
Onefit运动训练中心负责人
“健龄”六年
“和颐酒店事件发生以来，
各种角度的讨论纷纷涌现，
作为一名健身教练，
我能做的就是用我的经验和建议，
增强女生的自保、自卫能力，减少悲剧。”
一些简单的格斗技巧通过一段时间的练习，熟练后，
会具有相当大的杀伤力。
而最重要的是保持冷静，出其不意，见招拆招！
恶徒敢揪你头发？
就直接顺势借力把他撂翻。
恶徒自以为通过掐脖子控制了你的动作，
就直接快速攻击脆弱部位，
借以下肢膝击，让他一时半会都恢复不来。
恶徒心想，都摁倒在地了，应该是没法反抗了，
可别忘了我们还有力量更强的下肢，
只要练习到足够灵活迅速，
一招剪刀腿直接反转局势 。
还有什么能比“男人最痛”更让恶徒无力反抗呢？
当然，真正根本的是提高身体素质和力量体能，
可增强身体抵抗力，降低患病几率
燃烧体内脂肪，保持窈窕身材
促进血液循环，有效排毒
改善皮肤弹性，延缓衰老
消除日常工作疲劳，减少腰部酸痛
提升女性魅力气质 。
▽
很多女生不知道，
运动除了可以减脂，健康外，
合理的结合无氧和有氧训练，活血排毒，
让生理系统运行更顺畅，状态更年轻，皮肤也更好。
其实健身是对自身的一个全面的提升，
由外在的美丽，到内在的恒心，
健身的女人散发出来的气质不是一般女人所能及的。
我的一个朋友，
目标很明确，就是想减肥。
经过半年左右的练习，体重从101KG减到了86.6KG，
其实体重的变化在我心里只是附加值，
半年了，
她从一开始体能测试5分钟就受不了的，
到现在能够承受高强度力量训练；
从一个训练一开始就犯困的人，
变成一个享受训练、把训练当做日常生活一部分的人。
这些改变，注定她要变成自己心中理想的那个人，
女人不怕老，不怕丑，只怕懒得动起来！
★
万事开头难，
女生训练，刚开始应该循序渐进，
要先从关节的稳定，灵活、
核心的控制、动作的发力慢慢的往上走，
走向力量训练，马甲线等。
开始健身之后，
饮食也要跟上节奏，
特别是想变瘦的女性朋友，
保证饮食结构的同时，
加大蛋白质的摄入量，
然后尽量选择热量低，纤维素多的食物来摄取。
要知道
世界上美好的东西无一不是需要努力才能获得的
一个最初的决心
+
无数次从想放弃中咬牙坚持下来
=
一个完美的自己
——— 我在天天fit健身房等你。
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