这健身身材！才能称得上完美！

健身这么久，你知道什么比例才算是完美身材吗？健身完美比例标准：以胸围为基准。例如：胸围是100厘米1、上臂围...

健身这么久，你知道什么比例才算是完美身材吗？

健身完美比例标准：

以胸围为基准。例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米、

看完这个数据，那么接下来就是教你锻炼哪几块肌肉才能练出完美身材！

（每个动作四组，每组12次，重量根据自己能力调节）

1.性感的胸肌

达标要求：穿衣有型

注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。

2.完美的腹肌

达标要求：脱衣有形

6块或者8块腹肌就是标准的。当炎热的夏天，在沙滩上脱掉你的背心，露出结实的腹肌，这时你会是整个沙滩的焦点！

3.完美肱二头肌

达标要求：线条分明坚实有力

隆起的二头肌，再加上那条爆出来的血管，这才是男人该有的手臂！

4.公狗腰

达标要求：线条类似于狗的腰身曲线

拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。(我是个纯洁的人高尚的人完全不知道你们笑什么是什么意思！）

5.如雕型背

达标要求：质感光泽、纹路清晰

男人的背对女人来说就像一座靠山，山当然要越牢固越好，而山上的纹理则需要去细心雕琢，而非任其肆意生长。

6.结实的臀部

达标要求：比例合宜、浑圆结实

男人对臀的要求要没有那么苛刻，适当地有型就能让你撑起一条裤子。

我们的故事：

如果，你是一位几乎把所有的时间精力都用来照顾自己的宝宝和家人，而忽略了自己妈妈；

如果，你是一位因为没有自信，以整天照顾孩子为由拒绝出门的妈妈；

如果，你是一位曾因为疲劳，疲惫，或者孩子哭闹而忍不住对家人发脾气，过后又自责伤心的妈妈；

如果，你是一位在整理孩子照片时，想在他们成长的轨迹里留下美丽自信身影的妈妈……

再如果，你以照顾孩子为暂时不能运动的理由，请加入我们！

从此，跟倦怠的自己说：Bye-Bye！

IceFitMums是一群热爱生活的妈妈所建立的社团，我们希望让更多妈妈体会到何为快乐运动。以运动保持乐观心态、为孩子树立积极向上的榜样、为家人带来更健康的生活方式。让我们永葆青春活力，做内外兼修的冻龄妈妈。