美食&瘦身，兼得呦！

我们的故事如果，你是一位几乎把所有的时间精力都用来照顾自己的宝宝和家人，而忽略了自己妈妈；如果，你是一位因为...

五月不减肥，六月徒伤悲。

现在已经是五月份了，

再不开始，就来不及了！

但素，

如果享受美食的同时又能减肥，素不素更美妙呢？

今天小编就为大家推荐6种越吃越瘦，越吃越美的碱性食物，可以让你在大饱口福的同时又能轻松瘦身。

芹菜

芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触达到预防癌症的目的。

不仅如此，从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。女人常吃芹菜有意想不到的功效哦！

核桃

中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。不仅如此，核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能营养肌肤，使人保持年轻的容颜。

再者核桃中丰富的维生素E对减少细胞自由基的氧化也有在的帮助，因此核桃也成为了抗衰老的神器。而且，核桃常被当作一种神经衰弱的治疗剂，特别是对于那些有轻微神经衰弱。比如说经常性的头晕，睡不着，健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用。

香菜

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。中医认为香菜性温味甘，能健胃消食，发汗透疹，利尿通便，驱风解毒。

香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。

草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓是具有美白效果的，而且草莓中含有很多的氨基酸，这个对于我们身体的成长很有帮助，由于在草莓中含有的维生素很高，那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康。

草莓还可以预防近视眼哦！其实草莓中的花青素是可以对于眼睛是有很好的预防功效的，而且还是可以有利于增强人的视力，对于很多不想戴眼镜的美眉来说，要多吃哦。

金枪鱼

金枪鱼是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。

研究表明，金枪鱼具有补虚、强筋骨、调节血糖的功效，金枪鱼属于高钙食物，经常食用有助于保护更年期女性的牙齿和骨骼健康，金枪鱼还具有降低血压和胆固醇的功效，防治心脑血管疾病，非常适合更年期女性食用。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体的纳，能够缓解水肿，有效消减浮肉。

我们的故事

如果，你是一位几乎把所有的时间精力都用来照顾自己的宝宝和家人，而忽略了自己妈妈；

如果，你是一位因为没有自信，以整天照顾孩子为由拒绝出门的妈妈；

如果，你是一位曾因为疲劳，疲惫，或者孩子哭闹而忍不住对家人发脾气，过后又自责伤心的妈妈；

如果，你是一位在整理孩子照片时，想在他们成长的轨迹里留下美丽自信身影的妈妈……

再如果，你以照顾孩子为暂时不能运动的理由，请加入我们！

从此，跟倦怠的自己说：Bye-Bye！

IceFitMums是一群热爱生活的妈妈所建立的社团，我们希望让更多妈妈体会到何为快乐运动。以运动保持乐观心态、为孩子树立积极向上的榜样、为家人带来更健康的生活方式。让我们永葆青春活力，做内外兼修的冻龄妈妈。