这个肌肉男告诉你，千万不要随便露肉，网友开起车来刹不住，污污污！

 

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好看的皮囊数不胜数

好看的腹肌也是千千万

但就是这个“一般般”的小伙

在网上随意po了自己的腹肌照

就。。。。就红了诶

就是他

有一丢丢宝强的样子

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名字叫做

是位来自悉尼的健身迷

跟大多数喜欢健身的小伙伴一样

他也喜欢在Instagram上分享自己的健身照

时不时的就来个脱衣秀

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还有像下面这样的

比较让人想入非非的浴室照

嗯。。。让我说点儿什么好呢

31？？？？！！！

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你在沙滩上看风景

看风景的人在看你

夕阳装饰了你的腹肌

你装饰了别人的梦

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腹肌：越过山丘

才发现人山人海排队等候

葛优躺和腹肌躺

嗯，其实两个都不错啦

一个软一个硬

像这样的照片

总是po不够，并且每次都能收到很多

来自迷妹迷弟的赞

不过下面要说的这张照片

想必大家在很多地方都有见过

怎么说呢

这腹肌真的还是挺不错的

很匀称

也正是这张照片

让Richard Fuertes的

粉丝数瞬间增长到2万多人

虽然2万看来不多

在咱们这儿连小网红都算不上

现在没个百万粉丝都不好意思开网店

不过重点不是这2万粉丝

而是这张照片被网友加上各种特技

可以说是非常萌了

毕竟高手在民间

网络占一半

剩下一半在舔屏

卡哇伊的皮卡丘

为一睹第九块腹肌

也是很拼了

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嗯，这里筑个鸟窝

还是不错的

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洗干净洗白白

才好吃掉

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没事儿别怕

我就蹭蹭

挠挠痒

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这里

这里还有这里

画了标记的都是我的

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只有你的腹肌

才是安睡的地方

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一天不摸

我就浑身难受

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矜持是什么

是在撸完腹肌之后

那一抹娇羞的红晕

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我现在就能一口吃掉他

你看，是不是

还是算了吧

先舔一舔

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这样才好玩

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？？？？？？

放开他

让我来

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发现这个世界很肤浅也很浮躁

就是这么简单的腹肌就能虏获人心

不禁让人心生羡慕

想要变成男神也不是没有办法的

首先就是要有腹肌

废话就不说了

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悬垂提膝 10-20次

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杠铃健腹轮 最大次数

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坐姿屈膝抬腿 10-20次

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坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

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绳索下压卷腹 20-30次

练习过程中需要注意体会腹肌发力

如果练习过程中体会不到腹部发力

建议选择降低难度或减轻负重重量

宁可做的慢一点，

也要将每一个动作做标准。

还有就是，一定要坚持！

图文整编／健身女神S姐

（图片/文字若有侵权请联系 S姐 删除）