宝宝老生病？怎样提高宝宝抵抗力呢？（附食谱）

宝宝少生病，妈妈少操心！...







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我们平时所说的“抵抗力”，医生称为“免疫力”。

人体有一套免疫系统，是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络。

抵抗力是个很抽象的词，它看不见摸不到。但如果让我来打比喻的话，抵抗力就好比人体内部的一支军队。当外界有敌人入侵，也就是细菌或者病毒，这支军队就会集结，来抗击敌人。抵抗力强不强，取决于两点：这支军队的战斗力和敏锐力。

战斗力是什么意思呢？就是当有大批敌人入侵时，这支军队可以万众一心抗敌。当然，入侵的敌人规模有大有小，有时军队本身可以打赢这场仗，但有时就需要外援来支持，即我们说的吃药。

敏锐力是什么意思呢？就是当有一点点风吹草动时，这支军队就已经有了警惕性，会第一时间把潜在敌人消灭。这就是我们通常说的，有些人有一点点要感冒的症状，可能洗个热水澡，早点睡觉，第二天就没事了。

敏锐力强的，基本上就不会经常生病，但这点只对成人有效。敏锐力是需要有高的战斗力作为前提的，换句话说，这支军队只有身经百战，才能有足够的敏锐力，一有风吹草动就能识别出敌人。而小孩子的免疫系统还处于不断完善的过程中，他们先要锻炼的是战斗力。

小D是28周的早产儿，我第一年秋冬季保护的非常好，几乎不带出门，她一整个冬天完全没生病。第二年秋冬她1岁了，我开始带着她过“正常人”的生活了，出门逛街吃饭，和邻居家孩子们一起玩。去年的秋冬季，她几乎一直在反复感冒发烧。我当时和小D的儿医说，小D为什么抵抗力突然就变差了呢？儿医和我说，她的抵抗力一直是这样，只不过你之前保护太周到了而已，她的免疫系统现在才开始真正锻炼。

资料显示，在我国的一些大中型城市，1岁以内的幼儿平均每年患6次以上的感冒，2~7岁的儿童每年平均患感冒4~5次，青少年及成年人每年平均患感冒次数也至少3次。

实际上，宝宝偶尔发烧、鼻塞、有痰，正是孩子的免疫系统在正常工作的证据。儿科医生说，医学上有个间接的判断，以宝宝1年内患呼吸道感染的次数对照，看看是不是真抵抗力差：

2岁以下：上呼吸道感染超过7次/年，或下呼吸道感染超过2次/年

2～5岁：上呼吸道感染超过6次/年，或下呼吸道感染超过2次/年

（PS：上呼吸道感染指的是普通感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等；下呼吸道感染指支气管炎、肺炎等）

要说明的是，这个判断标准还不是很绝对的数值。如果孩子上幼儿园，群居交叉感染，一两个月感冒一次很正常，并不意味着宝宝抵抗力差或免疫能力低下。

所以，不要宝宝一感冒、拉肚子，就担心宝宝是不是免疫力太差了，直接要医生给开那些所谓“增强抵抗力”的药。答案是不一定。有个妈妈说自己的宝宝4岁前几乎不生病，结果今年9月开始上幼儿园，三天一小病，一月一大病，最近还得了肺炎住院了。家里人都搞不懂了：这么好的抵抗力，怎么一下子变得体弱多病了？

没上幼儿园前，你们家有没有特别注意保护宝宝？比如经常用消毒剂清洁家里、玩具，天气冷点或热点就很少让宝宝出门玩？

“咦？你咋知道？！”朋友发来个惊讶的表情。

抵抗力这支防卫队要经常练兵，战斗力才能更强。如果宝宝一直被小心翼翼地呵护，练兵的机会也就少了。等上幼儿园，家长没法像之前那样周全地保护，宝宝防卫队战斗力弱，就容易生病。

后台留言问：宝宝经常生病，能不能注射丙种球蛋白增强抵抗力？

丙种球蛋白是比较特殊的药物，是一种血液制品，从健康人血浆中提取的。它的别名还有“静脉注射用人免疫球蛋白”。乍一看，直接给宝宝打“抗体”，免疫力的军队可以一下子更强大，好像是不容易生病了。

但问题是，抵抗力是越强越好吗？

一般人的观念里，抵抗力总是越强越好咯。事实上，这支身体里的防卫队要是强过头，搞不好会捣乱——免疫细胞会反过来攻击自身健康细胞。比如，我们熟悉的“过敏”，就是免疫系统对原本正常外来物质反应过度导致的。

对于不存在免疫缺陷的孩子，他们并不存在免疫失衡。对一个免疫平衡的宝宝用了免疫增强剂，等于破坏了本来的平衡，结果可能有害无益。

母乳中的活性物质能有效阻止细菌。如果能坚持母乳喂养，当然最好。母乳中特有的活性物质，能阻止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的身体里滋长。

吃得均衡比吃得好更重要！

6个月开始，宝宝需要更多营养，可以开始逐步添加辅食。等宝宝牙齿基本都长全了，就可以和大人一样进食，每日通过食物尽量摄入各种营养成分。

那些江湖上传说的儿童保健品，不少都是号称能提高免疫力，我都没给瓜瓜吃过。好好吃饭，均衡饮食才是王道，补过头反而有害。研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠时分泌的。

不同年龄的宝宝，每天所需充足睡眠时间不同(每个宝宝睡眠时长会很不一样，这是美国睡眠基金会给出的基本参考值)：

0-3月：每天约14~17小时

4-11月：约12~15小时

1-2岁：约11~14小时

3-5岁：约10~13小时

6-13岁：约9~11小时宝宝末梢神经还未发育完整，不要靠摸小手脚是否凉来判断冷不冷。我们可以用这个很简单的判断办法：

把一个手指（建议用食指，感觉更灵敏精确）从宝宝衣领处伸到上背心部，左右横扫一下，如果感觉温暖舒适，刚好；如果发烫、出汗，穿多了；如果不够温暖，要加衣了。

朋友的宝宝8个月了，只会两只手匍匐前进，奶奶爷爷看她在床上扑棱了一会就心疼了，赶紧抱起来说“宝宝累坏了”。

事实上，多运动可以很好地促进宝宝抵抗力的增强。在宝宝还没学会走路前，我们可以帮他们运动。比如训练翻身、爬行、站立等。等宝宝会走路跑跳，天气好的时候，多去室外运动，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。打疫苗是为了让宝宝免疫系统被动获得某种病毒、菌种的刺激，然后产生相应抗体，等到下次遇到同样的“敌人”来袭时，直接出兵打败清除它们，让宝宝少生病。

按规定按时接种疫苗。计划外的疫苗，也就自费疫苗，根据自家宝宝的实际情况选择。

平菇粥婴儿（8个月以上）

平菇可以帮助提高宝宝的抵抗力，不过在宝宝尝试平菇辅食之后，妈妈要留心观察宝宝是否有过敏等不良反应，如果有应该停止食用。

准备食材：稀米粥1小碗、平菇2个

1：将平菇略微焯烫，捞起后剁碎。

2：米粥煮开之后，放入平菇碎，用小火熬煮。

3： 将平菇熬煮到软烂状态。

五彩虾丁儿童

彩椒富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，清脆爽口的彩椒有助于提高免疫力、增强抵抗力、预防和缓解便秘症状。

准备食材：虾仁100克、青椒1/3个、红椒1/3个、黄椒1/3个、茄子半个、姜丝少许、盐1茶匙、油2汤匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1/2汤匙

1：将虾仁洗干净，挑掉虾线，切成小丁，放入碗中，加入胡椒粉、料酒和半茶匙盐一起拌匀，略微腌制。

2：将青椒、红椒和黄椒洗干净，去掉椒蒂和椒籽，切成丁。茄子切成丁。

3：倒入1汤匙油，烧热后，放入虾丁，然后翻炒至变色，捞出。

4：再倒入1汤匙油，烧热后爆香姜丝，放入彩椒和茄子丁。

蔬菜翻炒至断生的时候，调入盐。即可。

芋头银耳粥儿童

芋头中的黏液蛋白被人体吸收后，能增强抵抗力，保持身体健康。

准备食材：芋头100克、干银耳30克、白米2/3量米杯、枸杞5克、水6.5量米杯

1：将银耳泡软，去蒂，撕成小块。

2：将芋头削皮洗干净，切成丁。

3：将白米洗干净，放入锅中加入水煮滚后，换成小火。

4：然后放入芋头、银耳和枸杞熬煮至所有食材熟透。

5：出锅，盛入碗中即可。

红烧牛肉面儿童

牛肉能增强抵抗力，牛肉中所含的铁质，有补血的功效。

准备食材：牛腱肉500克、胡萝卜1个、西红柿2个、油菜2棵、洋葱1/2个、姜少许、葱少许、大蒜少许、黄油少许、生抽少许

步骤1：胡萝卜洗干净，切成片；姜、葱洗干净，分别切成姜末和葱花。

步骤2：将牛肉洗干净，切成小块。

步骤3：热油锅，爆香葱花和姜末，加入酱油略微翻炒，然后加入牛肉、胡萝卜，再加入100毫升水。

步骤4：将牛肉熬煮至软烂。

步骤5：烧开一锅水，放入面条焯烫熟。

步骤6：放入青菜一起略微焯烫。

步骤7：将面条和青菜捞出，盛入碗中，淋上步骤4熬煮好的牛肉汤即可。





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