立春阳气孩子

立春时节，万物生‖让我们一起手护孩子的成长！

关键期养生，事半功倍。...

转眼间，又到立春。2018年的第一个节气。

《立春》诗云：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

立春，透过这个词，读着这首诗，我仿佛能看到嫩绿的小草探出小脑袋，光光的枝丫上开始生出毛茸茸的花，欢快的小鱼畅游在解冻的河水……

是的，大自然的时时处处已经给我们最好的养生启示：

春天是生命萌发，

最富有生命力的季节，

也是儿童生长发育的黄金时机，

一个「生」字

便道尽了立春养生最核心的要点

“手”护好孩子的勃勃生机，

让孩子在冬季所积蓄的能量，

像种子一样，在春天破土而出，笑傲春光。

01

起居：夜卧早起缓减衣

养护孩子的生机，在起居上要做到夜卧早起缓减衣，心情舒畅使志生。

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生，提高机体的防御能力。

情志调摄也要注意一个“生”字，正如内经里提到的那样，“以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。”要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然「发陈」之时，帮助孩子茁壮的成长。

穿衣上，《千金要方》主张春时衣着宜「下厚上薄」。因为随着天气的转暖，人体的腠理开始变得“开放”，对寒邪的抵抗能力有所减弱，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。俗话讲“春捂秋冻”。所以，初春时节特别是生活在北方地区的孩子，不宜顿去棉服，体弱的孩子换装尤宜审慎，不可骤减。

每天梳头是很好的养生保健方法。《圣济》中记载“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

2

饮食：省酸增甘养脾气

《素问·藏气法时论》云肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

春季阳气初生，孩子的生机也开始随之萌动，饮食上要顺应这个天地之气。

立春，怎么吃出那份生机？最简单的就是遵循当地当季。

你看那春季，绿色植物萌发，蔬菜开始上市，苗芽类的食物比如春笋、蒜苗、豆芽等食物都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。

唐代药王孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故而不宜多食。所以可适当多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。

春季对应人体的肝，所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药、豆豉、花生等。

立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。不要给孩子滥吃保健品，势必会打破孩子的营养平衡。例如，过量补钙，会致使儿童的的骨骼发育不正常；过量的服用补铁保健品，可能会出现腹泻的情况；锌服用量过多，也可能会使孩子性早熟。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

立春推荐养生粥：

大米100g，山药30g，绿豆15g，大枣3个煮粥。

立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

如热性体质的人，宜选用性寒的花草（夏枯草、金银花、菊花、槐花等），而虚寒体质的人则适用性温的花草（梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等），对于那些性平的花草则大多都可选用（合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等）。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

3

物理方法：关键时期护健康

从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿和艾灸，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后操作更为有效。

推拿助生长主要是从脾胃和肾来论治，肾为先天之本，主骨生髓，脾为后天之本，脾主四肢肌肉，脾实健，肾精足，则小儿睡眠充足，饮食正常，运动能力提高，小儿生长发育才能正常进行。春季调理以扶阳健脾补肾为主，多通过肾经、脾经、足三里、捏脊、涌泉这几个穴位来给孩子推拿，能明显改善儿童脾胃虚弱、发育迟缓、容易过敏、反复感冒等症状。

立春阳气回升，此期间可借助艾火之力以补人之虚，激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，使人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、提高机体免疫力的作用。

建议穴位：身柱、天枢（小儿）；肾腧、肺腧、中脘、关元、足三里、太冲（成人，选择其中一二穴搭配即可）。每天一次，每次每穴15-20分钟。