快来看看你中了几条？...





步入中老年时，肯定希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿！今天Mr.邦为大家整理了中老年长寿且显年轻的12个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，要适当地吃一些肉食！

每天都想出去走走，对外面的世界还保持着一份好奇心，那说明你的心态非常健康。建议所有的中老年朋友，坚持每天出一次门，哪怕是下楼散散步对身体也是有好处的！

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康而且还浪费钱。其实，偶尔外出吃饭是一种非常愉快和积极的体验！一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，或是看一场电影，保持心态的年轻也有助于身体健康哦！

人到中老年适度“老来俏”有助于保持年轻的心态，在马路上我们总是会对那些穿着得体，举止优雅的中老年人投以敬佩的眼光！其实白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

时代巨变，生活观念也在不停的变换更新。中老年朋友要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是个人见人爱的老人！

据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

如果你喜欢定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉，那恭喜你，这说明，你很有长寿的潜质。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，充满乐趣。

现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！

研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。

对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。如果你中了0-4条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。

如果你中了5-9条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。

如果你中了9条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。

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你身边最有趣的老人是什么样子？

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