夏天养生，你一定要知道

饮食戒油腻

夏季天气炎热，雨水多，容易引起湿气，所以夏季袪湿防湿是很重要的。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当的开窗通风，出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，室内温度20~26℃较为合适。要避免外感湿邪，要是在室外涉水淋雨，回家后可饮用姜糖水，如有头重、身热、四肢无力等症状，可服用藿香正气液或尽早到医院就诊。人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没有精神等。而夏天泡脚，正有助于袪除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠质量。每天用热水泡脚15-20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以稍微用烫点的水，感觉微微出点汗，泡完脚还可以做些简单的按摩哦，比如在脚心（涌泉）按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。夏季防晒不仅仅是为了防晒黑，也是为了降低皮肤癌的发生率、延缓衰老、预防色斑的形成、减轻色素沉着；日常曝晒与紫外线照射是皮肤癌的首要祸害，所以夏天出门前一定要涂抹防晒霜（20分钟前），另外还要尽可能戴帽子、撑伞、太阳镜等遮阳物品。苦味食品所含有特殊的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏天吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利湿。如：苦瓜、苦麦菜、芥菜等都是不错的选择。