给菜鸟妈妈的辅食添加建议

近来，有很多妈妈就宝宝的辅食喂养问题私信我，诸如辅食该如何添加？宝宝不爱吃辅食怎么办？宝宝对辅食感兴趣但是为...

近来，有很多妈妈就宝宝的辅食喂养问题私信我，诸如辅食该如何添加？宝宝不爱吃辅食怎么办？宝宝对辅食感兴趣但是为什么吃几口就不吃了？……对此，我不是专家，不会侃侃而谈，只是就个人经验，给新手妈妈们提一些建议，仅供参考！

Q1：宝宝什么时候开始添加辅食合适？

世界卫生组织提倡6个月以后在母乳喂养的基础上添加食物，崔玉涛是建议4到6个月。也就是说，辅食喂养的时间不能一概论之，每个宝宝的发育情况都不一样，健康足月出生的宝宝，满6个月为引入辅食的最佳时间，部分发育较快的宝宝，可以稍微提前引入辅食，但不能早于4个月或者晚于6个月。

有的家长曾在 4 个月前就开始给宝宝添加辅食如米汤、米粉或蛋黄，这种做法是不恰当的。这个时候，宝宝的消化系统发育尚不完善，如唾液淀粉酶分泌还不够活跃。添加淀粉类食物可能会导致宝宝因为消化不良而腹泻，甚至影响宝宝发育。

也有的家长认为母乳充足，6个月都不给宝宝添加辅食，这也是不可取的。一方面单独靠奶类不能满足宝宝的营养需要，另一方面可能会错过添加辅食的「窗口期」，导致添加辅食困难及喂养困难。有的孩子迟迟不能接受辅食，还有的孩子因为辅食添加过迟导致严重的贫血或发育落后。Q2：如何根据宝宝的发育情况选择合适的辅食添加时间？

没有人比自己更了解自己的宝宝，辅食添加时间也不能一味按照书本教条化操作。一般来说，当宝宝想要且能够吃辅食时，会发出一些信号。比如：抓到东西往嘴送，口水分泌增多，看大人吃饭很馋，挺舌反应消失，吃完奶一会就饿了（常因肚子饿哭闹，情绪烦躁），体重达到出生的两倍（或者身高体重发育的比标准值高很多），此时，妈妈们就应该考虑为宝宝添加辅食了。蕃哥是纯母乳到5个月开始添加辅食的，蕃哥4个月不到口水分泌就极其旺盛，5个月体重就达到20斤、身高72CM（出生6.6斤、50CM），5个月整出了两颗牙，属于发育比较快的宝宝了，妈妈们也应当根据宝宝的实际情况酌情处理。

Q3：宝宝的辅食添加原则是什么？

第一口辅食：含铁米粉应为首选辅食。
添加方法：由少到多，由细到粗，由稀到稠，由单一到混合。比如初添加米粉的宝宝，一天辅食次数应该为一顿，量为一平勺，然后逐渐增量，逐渐增加辅食的餐数。先吃辅食再喝奶，一顿吃饱。
添加顺序：对于辅食的添加顺序，个人认为再权威的专家观点和育儿书籍都不能对此下定论。一般来说，从米粉开始，然后添加根茎类蔬菜，水果，肉类的添加以白肉到红肉的原则，蛋黄建议到8个月以后添加（蛋黄容易出现不消化和过敏现象）。每添加一种新的食物都是对宝宝肠胃的大挑战，因此，每添加一种食材，都应该观察三天，若此间宝宝没有出现或怀疑任何辅食不耐受问题（如：呕吐、腹泻、过敏、拒食等），即可添加另一种食材。如若出现此类问题，应立刻停止添加，一周后再试，仍然有问题，三月后再试。
添加禁忌：宝宝一岁前不吃盐、不吃蛋白、不喝蜂蜜、不喝果汁，少油少糖
另外，辅食终究是辅食，不能本末倒置，在添加辅食的同时，仍然要保证奶量。6个月到1岁的宝宝，每天的奶量600-800ml；1岁到1岁半的宝宝，每天奶量不少于400-600ml。

Q4：宝宝为什么不爱吃辅食？为什么吃几口就不吃了？该怎么办？

要么不饿！要么不好吃！另外影响宝宝胃口的因素有很多，比如出牙、生病的时候，亦或者错过了辅食添加的最佳时间，没有养成吃辅食的好习惯。所以建议新妈妈们，要养成定时定点喂养的习惯。蕃哥每次都是在大人的饭点吃辅食，看大人吃完后（所谓的饥饿训练），再是他吃，每次都是坐在他的餐椅里，吃的时候不给玩具，注意力很集中，很快就吃完了。有的家长为了逗宝宝吃饭，各种塞玩具，引逗，让看电视，试问怎么让宝宝好好吃饭呢？这也逐渐养成了宝宝边吃边玩的坏习惯，甚至有的外婆和奶奶都是追着孩子吃饭，每次一吃就是一个小时，这跟从小没养成定时定点吃饭的好习惯有关哦。

那么，已经出现宝宝不爱吃辅食的情况该怎么办呢？个人提几点建议仅供参考：

1.丰富宝宝的辅食菜单。试问让你每天吃差不多的食物，你会愿意吃吗？麻麻们可以为了宝宝多变花样，花样多了，饮食种类也多了，营养也跟着丰富起来啦；

2.改变食物的性状。7个月以上的宝宝不应该只吃糊状泥状的食物了，试着给宝宝做一些烂面、软软的块状食物，有一点点颗粒（较软）的蔬菜水果，不仅提起宝宝的饮食兴趣，也可以锻炼宝宝的咀嚼能力（有没有牙齿都一样，宝宝是靠牙床咀嚼的）；

3.鱼目混珠。妈妈们要开动脑筋，可以把宝宝不喜欢吃的食物混在宝宝爱吃的食物里。蕃哥不爱吃牛油果，我在里面加苹果加香蕉，他就能吃很多。蕃哥吃腻了南瓜，南瓜里加苹果，就会很爱吃。要让宝宝知道，想跟妈斗，你还嫩了点！

Q5：没时间给宝宝做辅食怎么办？

很多麻麻问我这个问题，我真的不想回答。工作忙没时间，一个人带孩子没时间，宝宝太粘人分不开身……这些难处有几个不是借口，没时间就创造时间啊！给宝宝做辅食其实也是很有乐趣的，上班族麻麻可以晚上或者周末做辅食，宝宝可以吃冻泥（一次做一周的量），冻泥也方便白天家里的长辈蒸热处理。一个人带宝宝的妈妈，可以在宝宝睡觉的时候做辅食，对于“口香糖”似的粘人宝宝，可以让宝宝看着妈妈做辅食，只要妈妈想做，就不存在时间问题！为了宝宝的健康饮食，妈妈们一起努力吧！

以上观点仅供参考！