和苏老师站了两天桩 一场感觉与想法的对抗

站桩练的究竟是什么？...

我十分想见苏老师。

听说这周苏老师要到绍兴开两天站桩课，我立马就报名了。周五下午我接完孩子交给孩子爸以后，就马不停蹄地从杭州赶往绍兴。

还好没有迟到，苏老师正在教室里静坐。我趁机好好打量了他一番，眉宇之间有一种绝不动摇的刚毅之气，微微上扬的唇角看起来又十分平和。两个耳朵特别大，有点像佛像的那种耳朵。

静坐结束以后，苏老师站起来跟学员们打招呼，这时候我感觉苏老师还真是一个行走的桩，或者说，已经不是桩了，已经生出根须，长出枝桠，成了一颗树。气质自不用说，他站立时的姿态，笔挺而松弛，走路也和常人不同，我几乎搞不清楚他是先出的脚还是先出的身子，因为他脚到之处，身子就已经在那儿了。

谁能联想到他曾经是个170多斤，走几步就喘，几百米的距离也必须要开车去的大胖子？

苏老师跟学员们简单寒暄了一番，就开始上课了。

 

周五晚上我们做了一个简单的游戏，每个人想一个自我介绍和代表动作，被点名的人先重复上一个人的介绍和动作，再来一段自己的。从苏老师开始，每个人都发言了。代表动作五花八门，女人如果做可爱猫咪状，男人也得做。男人来个手托天，脚勾月，女人也得学，惹来欢笑声一片，现场气氛很好。

游戏结束的时候苏老师问大家有什么感觉，有的人说回想起了自己带孩子的幸福时光，有的人说自己很担心怕说不好，有的人说自己很紧张，心砰砰跳。从这个简单的游戏里，苏老师给我们梳理了感觉与想法的区别。

想法，是你回到了过去，比如回到了带孩子的幸福时光里，或者你去到了未来，比如去到了因自己没说好而出丑的未来里。而感觉，是你当下的感受，你的痛，麻，发抖，心悸。你大笑时嘴角咧开的弧度，紧张时心跳的声音，眼泪落下时在脸上走过的路。

当我们把重心都放在各种各样想法上的时候，我们的感觉就会失灵。而当我们把关注点都放在感觉上的时候，我们的想法也会变少，我们的思绪就会更专注。

《黄帝内经》里讲，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。讲的是我们心里没有太多杂念，我们的经络没有什么拥堵，我们的气血可以到达四肢百骸，那我们的身体自然就是健康的。而我们站桩静坐，练的就是这“病安从来”。

星期六早上是行禅。行，走路。我好像从来都没有认真地走过路。我走路的时候总是记挂着我没完成的工作，总是盘算着我炒的股票，总是牵挂着我的孩子。所以我走路的时候，从来不会在意路旁的花草开得怎么样，不会关注自己的呼吸是不是不顺畅，不会知道自己的肩膀是不是夹得紧紧的。

苏老师让我们随着音乐行走，音乐慢就慢，音乐快就快，音乐停就停。把关注点放在脚步和呼吸上。

一开始是舒缓轻柔的音乐，我很快就安静下来，我的脚步逐渐轻而稳。我的呼吸也慢下来，阳光洒在我的脚面上，我感觉我来到了一座小镇，我的脚步，缠绕着慢慢的时光，我身边的人们，都把故事慢慢讲........

随后，音乐变成了大大小小的鼓点，密集地砸下来，这是钢筋水泥的大城市，我赶紧加快脚步，肩膀也跟着耸起来，隐隐发痛。来来往往，起起伏伏的思绪全部挤在我的心里，我的呼吸，就在心脏这里卡住了。

苏老师引导我们放松，虽然很难，但我努力去做，慢慢地，我好像做到了。肩膀沉下去，呼吸顺畅起来，我又开始欣赏，洒在我脚面的那一束阳光。音乐停了。就在那一刻，我的眼泪止不住了，几十串几十串地落下。

我做到了，放下那些我得到过的，失去过的，给予的，欠下的，担心的。又有何难呢，又能怎样呢。

音乐的第三阶段，是优美的古筝，流水和鸟鸣。还有一个女人的歌声。我又随之而慢下来。呼吸和脚步依然平稳而舒畅，我穿越过四季轮回，又回到了我朝思暮想的小镇。碎波潺潺，风清水软........

然后我听到一个女人在唱：

若心能定心本然，透空凡尘烟。

我们前前后后练了很多次的松静桩。松静桩包含了两个含义，一个是身体的放松。另外一个是内心的宁静。但是这个松，不是一滩烂泥，是“骨要撑，筋要绷，肌要松“。光是听听，就感觉不容易。但是苏老师说，只要姿势到位了，就没问题。

苏老师一遍遍地给我们调整着姿势。可能是我之前没有练过，第一次站松静桩时，我的两个腿，酸麻胀痛抖，那种酸爽的感觉真的不想要再来第二次，结束以后我是两个腿绷直了走路的。学员们看我这样，都发出了善意的傻笑。

第二次站的时候，依然不行，我索性就站一会儿，停一会。看老师来了就站着，老师走远了就偷个懒。别提什么内心的宁静了，我内心只有一个想法——时光你倒是匆匆啊........

很快就到了第三次，我一边崩溃着一边想到了万全之策，不行就倒下装死。但是站着站着，我不想装死了，我的腿挺住了，我的肩膀不再随着呼吸而上下起伏，稳稳地沉下去了。

我的呼吸经过胸腔，到达了腹部，脏腑也随之开始蠕动。我的四肢开始有气血通过，像电流通过一样开始发麻，口水不停往上冒。我的汗水也从额头，脖颈，胸背，大腿开始往下流淌。

整个站桩的过程，颇有一番风味，打嗝声，放屁声，打哈欠声不绝于耳，此起彼伏。我也不甘示弱，赶紧崩了两个响屁。

结束的时候我看大家，几乎所有人的衣服都或多或少地被汗水打湿了，但是那种出汗的感觉，跟我们在烈日下走半个小时出汗的感觉是不一样的，是完全不虚弱的，完全不透支的，是神清气爽的。

接下来又站了几次松静桩，我越站越稳。越站，越感觉自己是一个桩了。

苏老师点了几个人的名字，其中也包括我，说我们几个人，用脑过多，肩膀淤堵，气血不通畅，不适合练静坐，得踏踏实实站几个月的桩把身体练起来，筋络疏通再去静坐。让我们体验一下静坐的感觉就行。

静坐有一个境界，就是观自在。苏老师把观自在解释得更加简单——先观察自己，然后观察自己在不在，最后观察自己是不是自在。

反正我也不适合，于是我便偷懒了。每次静坐都不专心，有时直接靠在墙上打盹儿，有时就喵喵大家。

但是听完学员们的分享以后，我就后悔了，我应该认真静坐的。

优秀学员小刚：静坐的次数多了，有了感觉，知道怎么让自己保持舒服的状态，我感觉屁股有点酸，有点热，有点麻，我就把心神一直放在这个感觉上，当作是在观察，然后不知道什么时候，我发现自己坐在一条从上而下的溪流瀑布的顶端，我正在观察着这个瀑布的底部。观察了一会儿我问自己：我是谁，我在哪里？当这两个问题冒出来的时候，我立马回过神来，身体又出现了各种酸麻的感觉。

瞧瞧，我不该偷懒的，说不定我也能腾云驾雾一番呢。

周六下午和周日，老师带着我们练动功十二式。动功十二式来源于形意拳和易筋经，原理是根据五脏六腑对应的十二条经络，每一式针对一条经络。动作做到位可以疏通和拉伸经络，同时配合呼吸可以把气导入经络里面，更加有利于气血循环。

看苏老师练功是一种享受，双腿坚如磐石，纹丝不动，腰部以上又很灵动，收放自如。有时我会忽略他练的招式，而去看他的神情和毛孔。我仿佛看到了一股气，从苏老师的丹田而起，穿过胸膛，涌动到每一个指尖，所以苏老师的一拳一掌，是很有力量的。他轻轻一个转身，就把一个学员带出好几步远。

再看看我们，说花拳绣腿都是抬举了。我一拳打在苏老师身上，感觉如果我再用大点力，手就折了。这种差距让我感觉不是一两日可以练成的，可能还是得先站桩，练练气再说。

于是我又偷懒了。

不过练练招式，学个三分样子，拉拉筋骨。也是不错的。两天的课程还包括了很多内容，无极桩，指天划地，捧气灌顶，卧禅等功法的原理讲解和动作分析，即使是完全没有站桩基础的人也能跟上节奏。另外还有很多有趣好玩的故事。苏老师说希望我们可以将学到的这些东西，带回家中，切切实实地用在我们的生活里。

我在这两天多的时间里，早中晚三餐都能认真地吃几大碗，晚上九点多就倒头而睡。除了给同事们发点照片，给家人报个平安，几乎不觉得手机还有别的用处和乐趣。我还认识了很多各个行业但是热爱中医的朋友，跟他们在一起我体会到了同一个圈子的人，聊起天来时的快乐以及分别时的依依不舍。

分别的时候苏老师讲起了他曾经绝望的那段故事。事业，家庭，身体的三重压力，让他几乎快活不下去了。后来机缘巧合开始站桩，才将身体调理过来。短短半年，从170多斤减到了120多斤，60多岁的脉象也调整至正常。想着站桩对身体有如此好的调理作用，又怀着对站桩的感恩之情，所以苏老师才那么执着坚定地，想要将站桩推广流传下去。

我恍然明白了，苏老师眉眼之间的刚毅，大概就是来源于此。

羊爸爸松果全国巡回站桩营正在全国各地开展，近期的站桩营时间地点如下：

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