应对秋天最容易犯的两种咳嗽，用好这5个食疗方

秋天就这样来了，伴随着夏季的余热高温，天地间的燥气也悄悄地出来了比较敏感的人可能已经能明显感受到了比如早上洗完脸，就比往日干得快，需要用上比平时多一倍的爽肤水才觉得舒服

这时候，如果孩子们在上一个夏天，津液耗散过多，没有得到及时的养护，此时再不小心受了秋天的肃燥之气，就容易出现秋季最常见的咳嗽燥咳

这种咳嗽，不管是偏寒的还是偏热的，都带有共同的燥性，主要表现为：

1.咽干咳嗽痰少或无痰；

2.容易口渴，喝水不解渴；

3.舌质比较干燥，舌苔很少或者无苔；

4.咳嗽时，气逆比较明显，会感觉有气往上冲

秋季在五脏对应肺，如果本身津液不足，就容易和秋天的燥气相合，使肺受邪，导致肺的宣发和肃降功能有所失序，引起燥咳根据咳嗽在人体的寒热表现不同，主要分为两种：凉燥和温燥



首先是凉燥其实这种咳嗽不仅仅在秋冬频发，空调多开的夏季也频发这主要是因为，夏季空调的风干硬生冷，这种又冷又干的风，容易带走体表的津液，这时候被凉气侵袭，就容易导致凉燥咳嗽

秋冬多发是因为，这两个季节主收敛闭藏，人体的津液会自觉地向内回收，受寒邪之后，津液会闭藏得更厉害，所以燥得相对明显

主要表现为：

1.皮肤干燥，咽干咽痒，老想清嗓子；

2.气管部位感觉有气上冲；

3.干咳或少量清白痰；

4.舌色淡红，舌质干燥，舌苔少

我最近刚好就中招了一开始只是觉得有点咽干咽痒，没当回事过了两天开始气逆，不自觉地咳嗽起来，整个呼吸道都感觉干干的，干咳无痰看了下舌头，苔薄白，整体偏干，说明津液不足

回想了一下，这几天虽然入秋了，但天气仍然很热，晚上还是需要开空调睡觉，半夜觉得又冷又渴，但是迷迷糊糊，懒得起来喝水，第二天就开始咳嗽了

原本初秋更容易得的是温燥，因为此时天地间的气温还不低，但可能因为我空调吹猛了，直接感受了凉燥这种凉燥咳嗽，与一般的风寒不同，多了一些燥意，光解表或者温阳还不够，还需要润燥

所以处理这种咳嗽的思路一般是辛开温润辛味发散，可以宣发掉一些寒邪，凉者温之，燥者润之，这样一来，以凉燥为主的咳嗽也就解决了

如果只是单纯的凉燥咳嗽，没有其他流鼻涕，发热恶寒的表症的话，用一些食疗也可以解决比如：

1.花椒炖梨：

梨，甘凉润肺，可以养阴濡燥，散结通肠；花椒散寒除湿，和梨搭配正好解决凉燥的问题

做法：梨半个，挖去梨核，梨肉中嵌入20粒花椒，放锅中蒸熟后去除花椒，吃梨喝汤

2.百合杏仁粥：

百合养阴润肺，杏仁肃降肺气，润燥止咳

做法：鲜百合10克杏仁6克（可以去皮尖打碎）粳米50克，煮成粥趁热服用，热服也可以驱散掉一定的寒

但如果除了咳嗽之外，还有些其他的比较轻微的表症，比如流清鼻涕，打喷嚏等，可以用中成药：杏苏止咳糖浆

这个药我家里正好有，于是立马找来喝了一顿，当晚就好多了，其实中成药用对了效果也是很快的，主要是要辨证准确

此外，如果表症比较多，有发热恶寒，头疼身痛的情况，那么杏苏散的解表作用可能就不够了这时候，可以用些生葱水来冲服，增加杏苏散的解表功效，或者用艾叶煮水泡个脚，出点微汗都可以

还有一种比较常见的情况是温燥比起凉燥，温燥可能有这样的表现：

1.舌质偏红，偏干，口渴，甚至想喝凉水；

2.大便干燥，鼻腔干燥，甚至有血丝；

3.干咳无痰或少量黄痰，气逆；

4.容易烦躁，脉搏可能会比平时快

针对温燥咳嗽的食疗还是挺多的，而且普遍都比较好吃，比如家喻户晓的川贝炖梨，枇杷膏等，小朋友们都比较喜欢这里介绍几个：

杏梨饮：适合症状轻微的温燥咳嗽，比如咳嗽频率不高，有些许气逆，口干舌燥等

做法：苦杏仁6g克，去皮尖，打碎，大鸭梨1个去核切块加水适量，与杏仁同煮煮好后可以加些冰糖调味，代茶饮

2.牛乳饮：

牛奶甘寒，色白入肺，生津润肠，是比较好的润燥的食物，平时脾胃虚寒不能喝的孩子，在温燥咳嗽的时候，是可以适当喝的

做法：牛奶150毫升，白糖少许牛乳置锅内，文火烧沸，加白糖，搅匀再烧沸每天日12次

3.五汁饮：

这是吴鞠通温病条辨中的名方，方中梨可清肺热；藕具有清热润肺凉血行瘀的功效；鲜芦根可清热生津除烦；麦冬可润肺养阴清心除烦生津；荸荠具有清热化痰消积利湿的作用五种合用，可清肺热养阴生津

温燥比较厉害的可以用这个方子比如已经肺热津伤咳嗽黄痰很多皮肤干燥咽干口渴，喘热气等

做法：梨汁30克，荸荠汁藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮3分钟即可

也可以直接用干品食材煮水，每种材料69g就可以了，大火煮开转小火15分钟左右，放温服用

如果温燥除了单纯咳嗽，还有些其他感冒的症状，比如头痛，身热，轻微恶寒，流脓鼻涕等表症，那么可以在医生的指导下用到桑杏汤，增加疏风解表的作用

桑杏汤同样出自温病条辨，整体轻宣凉润，是温燥感冒的代表方



秋后天气越来越凉，燥气也是与日俱增，要想不被燥邪侵袭，还是得注意日常养护这个季节，天地间也顺应自然的生长出很多甘润的食物，比如梨子，莲藕，百合，花生等，都是带有润燥性质的，可以顺应时节适当吃一些，来缓解入秋的不适

此外，黄帝内经也说了，秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也

建议你和孩子可以做一些让自己心安的事情，比如，听听古典音乐，练练字，来应对秋天的肃杀之气

把外放的心神收一收，心平气和地度过这个秋天，才是符合自然的方式

最后，祝大家秋安

作者简介：禾小苗，90后中医狂热粉，有女五岁，中医育儿践行者，在生活中品味中医，在中医里体会生活

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