3种顺其自然的运动方式，让孩子变开心变强壮

当妈的都知道，小孩子生长发育迅速，对饮食营养的需求较大，但孩子的脾胃并没有完全发育成熟，容易因为暴饮暴食多食肥甘厚腻等不良饮食习惯伤害脾胃

当脾胃不能正常运化饮食水谷，便会在身体中堆积痰湿等垃圾，导致肥胖便秘厌食等肠胃问题更严重的，可能影响生长发育

所以，很多妈妈会帮助孩子节制饮食，并且开始督促孩子多运动多锻炼因为运动能够促进肠胃的蠕动，又能调动身体的气血帮助脾胃消化过多的饮食，还能加速身体代谢掉痰湿废物，可以说是最方便最省事儿的办法了

在中医看来，动以养形，静以养神，动静结合，形神共养不过呢，通过今昔对比会发现，古代的人劳作很多，所以他们多强调静养心神，现在的人包括小孩子久坐成为常态，所以建议多动以活血消淤堵

但对于小孩子来说，主动运动太难了，他们大部分的注意力多在玩游戏和玩玩具上如果运动变成了繁重的任务，反而会让孩子抗拒和排斥，比如每天完成跑步周末上舞蹈课游泳课等

所以呀，从孩子自身的角度，寻找顺其自然的运动方式，是妈妈们需要思考的问题和做的功课哦

有幸，我是一个曾经接触过大山的孩子

那是2004年，在城市里奔波的父母，将9岁我放到了山里的外婆家生活了一年时间山里的生活比城市自由且有规律，外公外婆听着公鸡打鸣而起，饲养家禽，到地里干活；中午回家吃午饭，日落而归，洗漱睡觉，生活就是这样简单而我除了上学，就是放牛和找小伙伴在山里疯玩



去山里放牛找捡柴找蘑菇......去地里挖种玉米堆菜籽......对我来说都很新鲜，都像是一场场探险的小游戏玩过之后胃口出奇的好，所以黑黑瘦瘦的我，半年后就变得白白胖胖了甚至连当时全班传染的水痘，也像是一场感冒一样，什么药都没吃，发过痘就好了

那一年，是我记忆最深刻身体最强壮的一年那一年经历的一切，成了我后来学习田园诗歌最好的想象和共情模板那一年对自然的依赖，在我后来学习中医后对天人合一的理解，也起到至关重要的作用

我发现，孩子的天性是亲近自然的但这种亲近，需要一种清醒，一种在见证了城市和山里生活的不同后，发自内心真实喜欢的清醒这种清醒，会让孩子更珍惜山里探险的时光，会更顺应自然的规律，更激发学习的欲望，会拥有更宽阔胸襟和勇敢的品质

无论是山里生活，还是城市生活，孩子都是需要玩伴的，因为有了玩伴，某些无聊的运动项目也会变得很有趣

山里老家的学校是没有足球篮球羽毛球的，孩子们唯一的大型课间活动，就是类似警察抓小偷的游戏一般会选在午休时最长的课间时光，召集一群小伙伴，分成两队，各个选一个安全区画圈安全区外你追我赶，只有在圈内才能休息还记得我的跑步冲刺就是在那个时候练成的，为了不被追上，真的是迸发了惊人的潜力

跳皮筋更是必备项目，课间10分钟，一群小女孩争分夺秒地玩，不到最后一分钟不回教室，于是我又练就了一身跳高技能，双腿也更加灵活

后来我又回到了城市，身边的伙伴也变成了邻居，但是同龄又能玩到一起的太少了，所以能一起玩的游戏也变少了只能推着旧玩具，在小区里到处探索找新鲜好玩的地方，然后去更远的地方探路，散步



看到一片平整的空地了，找一块石头划线玩跳房子，先把一块小石板扔到房子的指定区域，然后再按顺序跳完房子捡回石板，其中每个步骤都正确通过了才能到下一关，错了就轮到一下个人一玩就是一下午，我会为自己每一次投准区域和完整跳完房子而欢呼雀跃有时还会和藏猫猫一二三木头人等换着玩儿臂力专注力弹跳力反应力等也在玩耍中得到训练以致于后来在学校体育测试中，我永远是成绩优异的那一批

小时候，妈妈和外婆干活，我都会在旁边看，洗衣服洗鞋子洗碗拖地......看得多了，后来一个人住校的时候，整理内务也是手到擒来

都说父母是最好的老师，孩子在看着大人做事的时候，也会想自己动手说是模仿也好，说是捣乱也罢，但家务何尝不是一种有趣的运动呢？

老一辈的大人，总觉得家务是受苦，是付出他们常常为了让下一代少吃苦，很多家务都帮他们代劳了，这样的结果就是，父母越来越累，孩子越来越理所当然其实，这可能也是一种溺爱吧

自己的事情自己做，这是一种生活自理能力，孩子很小的时候就可以自己完成了比如他喜欢玩水，那就让他自己洗脸洗脚自己洗洗袜子洗碗妈妈在旁边正确地指导，大方地鼓励，然后大胆地放手让他自己去做，反复尝试几次，孩子完全可以自己上手的

吃完饭后，妈妈和孩子一起洗碗；天气晴朗的下午，孩子帮着妈妈晾晒洗好的衣服有孩子一起参与的家务，仿佛也不那么辛苦了



我们都是从小孩子的样子长大的，所以站在孩子的角度去想，其实运动并没有那么枯燥，也不是每天非要完成的任务只要有一群玩伴，有一个熟悉的空间，还有对自然的亲近，有妈妈爸爸的监督，探索和学习边无处不在，而在尝试的过程中，体会到运动的乐趣，这何尝不是一种天人合一呢？

就像我远嫁的表姐，在大宝出生后，一直带着大宝生活在娘家老家她说老家山里空气好，比城市干净，山水也格外养人而且她就是在那样的环境中长大的，她希望自己的孩子也能爱上她的家乡

表姐经常发大宝的照片给我看，照片里的大宝要么扛着锄头走在田野里，要么跟着她外婆下地刨土我很佩服表姐对孩子这方面的放手虽然大宝身上常被泥土弄得脏兮兮的，但黑瘦的大宝渐渐变得高挑强壮了，还有那脸上灿烂的笑容，我知道大宝一定会像我一样，在回到城市求学后，对那段时光念念不忘

参考文献：

[1]关宏岩, 赵星, 屈莎, 等. 学龄前儿童（3~6岁）运动指南[J]. 中国儿童保健杂质，2020, 5: 714720

[2]马欢, 孟凡艳, 张杰. 痰湿与肥胖探析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2020, 3(22): 6667.

[3]范晓霞, 唐红珍. 肥胖与脾胃[J]. 河南中医, 2018, 3(38): 4.

作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经喜欢学习中医儿科妇科知识，对心理学法医学文学感兴趣，羊爸爸运营编辑

    关注 羊爸爸