开学食谱已出炉，可不敢让孩子放开了吃

还记得很久以前看到一个有趣的乌龙新闻，一个上幼儿园的孩子和妈妈告状，说幼儿园的老师不给他饭吃，妈妈听到后气愤地投诉了幼儿园然而事情真相却是：孩子在幼儿园吃午饭时，吃完了一份要再来一份，老师担心孩子吃多了积食不舒服，所以不给他再添饭，从而让妈妈和幼儿园产生了误会

最近秋天慢慢开始准备站岗了，家里的神兽们终于回学校了开学后学校食谱格外丰富，再加上孩子在学校可以和同龄的小伙伴一起用餐，所以有的孩子吃得格外香，一不小心就可能吃多了

这时候，妈妈就要当心了，回家后要细心观察孩子的各种反应，看看孩子有没有吃多了导致积食

我们的胃就像是一个巨大的锅，搅拌研磨吃进去食物，一点点地消化，淬炼出有营养的食物精华而脾就像是抽油烟机，将食物的精华之气吸到管道里，通过管道去到身体的各个地方布散营养如此反复，一锅接着一锅地不断生产着动力

但是呢，孩子的脾胃发育还不够成熟，质量没有大人那么好，所以只能一小锅一小锅地消化食物

如果吃得多了，锅就容易翻转不过来了；如果吃冰的，锅冷到故障，它就罢工不动了

因此，食物就会在肠胃里堆积起来，造成积食

而积食往往伴有腹胀厌食腹痛便秘口臭放臭屁拉肚子等症状，这是因为：

1.食物老是不消化，堵在了肠胃里，所以总感觉肚子像充气的皮球，胀胀的这时脾胃的饱腹感指挥着嘴巴停止吃东西，可能就产生了厌食

2.积食停滞太久，伤了脾胃的气血后，脾胃失去气血濡养，不荣则痛，同时堵住了经络，不通则痛，肚子痛就发生了

3.食物一直堆在胃和肠道里，被反复吸收了水分，变得又干又硬排不出去不说后来食物自己腐化，腐臭的食物臭味向上蔓延形成了口臭，气味下走后放出的屁也格外臭4.到了后期，大小肠因为得不到脾胃生成的营养物质的濡养，也变得虚弱，不能再吸收积滞食物中的水分，干得积滞的食物自己腐熟慢慢成了汤水，拉肚子就发生了

此外，孩子开始睡觉翻来覆去睡不安稳，有的睡觉还会撅屁股，手心热，肚子烫发烫，并且舌苔黄白厚腻，这些都是孩子积食的表现通常孩子刚出生时，新手妈妈没有经验，孩子哭了就喂奶，有时会养成孩子喝夜奶的习惯

在孩子3~6岁开始上幼儿园的时候，正是孩子长高的基础阶段，这个年龄段的孩子，很多都会有偏食厌食的坏习惯，比如不吃胡萝卜，吃鸡蛋不吃蛋黄不爱吃蔬菜等

6~13岁上小学的孩子，对味觉和食物探索欲更高了，往往会有吃零食的习惯，比如爱吃冰淇淋薯条碳酸饮料甜食肥肉等他们会围着学校周围卖零食的小摊，时不时地买一些油炸土豆冰淇淋冰粉等零食吃

在家里时，孩子不爱运动，常常学着爸爸妈妈边看电视边吃饭边玩手机边吃饭，甚至一边玩耍一边让妈妈喂饭晚上睡前还要加餐，吃完开着空调把肚子露在外面睡

这些习惯都是在给孩子的脾胃增加负担，如果有这些习惯的，要慢慢进行调整了我们尽量做到三餐有时，饮食有量，反馈式喂养，吃饭时精力要集中，睡觉时记得盖肚子最好孩子和父母一起执行，爸爸妈妈给孩子做好榜样

为了保护孩子脾胃的健康，坚持母乳喂养很有必要，断奶也不宜过早根据孩子的情况，大概在2岁左右较为合适添加辅食也不宜过早，一般在母乳喂养6个月后再添加辅食混合喂养，辅食添加成功后，慢慢调整为辅食为主，母乳为辅

28天~3岁的孩子最容易积食，这是因为孩子脾胃这个时候最娇弱所以喂完奶之后给孩子轻拍背部拍拍奶嗝，或顺时针揉揉肚子帮助孩子放屁大点的孩子也要培养饭后走一走的习惯，帮助脾胃消化

古人说得好若要小儿安，三分饥与寒，妈妈要知道，孩子的脾胃和身体，都是需要适当锻炼的，所以孩子的饮食也需要妈妈帮孩子节制比如，尽量减少夜间喂奶的次数，孩子脾胃得到休息的同时妈妈也能轻松些6个月至2岁的的孩子，可以尝试晚上八点后就不吃东西，适当喝水就可以了小儿推拿对于0~6岁的孩子来说效果最好脾胃问题的推拿可以在早上起床和中午孩子午睡睡醒的时候进行，也可在晚上饭后1小时和睡前进行，妈妈可以将推拿变成给孩子醒瞌睡或睡前的小游戏，推拿前可以提前用痱子粉护手霜或者按摩油等润滑双手和孩子的皮肤，并保证室内温度温和舒适

手部推拿

揉板门掐四横纹可以帮助孩子调和气血健脾消积食不分男女，一般都选择左手进行

1.揉板门，妈妈一手持小儿手部以固定，另一手拇指端揉其大鱼际平面一般操作1~3分钟

2.掐四横纹，妈妈一手固定小儿四指，使其掌面朝上；另一手用拇指指甲逐个掐揉掌面食指中指无名指小指近侧指节关节横纹处，每处3~5次

腹部推拿

摩腹既能消除腹胀，又能缓解拉肚子：

顺时针为泻，可以缓解便秘肚子胀厌食伤乳食等，帮助消食通便；逆时针为补，可以健脾止泻用掌或四指在肚子上轻柔地顺时针或逆时针揉圈圈，每次揉300~500圈

手部推拿和腹部推拿可以同时进行，也可分开进行，一般要根据孩子脾胃的具体情况来判断刚开始可以每天推拿一次，每次15~20分钟，连续3~5天若积食得到改善，便可隔一天一次，直到不再积食

另外，脊柱周围穴位密集，又是督脉所在位置，偶尔在上午阳气充足时捏脊，可以帮助孩子补足阳气，增强体质辅助强脾胃但夜晚入睡前就不要给孩子捏脊了，此时捏脊唤醒体内阳气，容易让孩子兴奋不眠鸡内金是一味中药，是取鸡肫内壁洗净干燥制成的，一般中药店有卖它性味甘，平归脾胃小肠膀胱经能健胃消食，常用于食积不消，呕吐泻痢，小儿疳积等

妈妈在孩子积食的时候，可以选择做一些加入鸡内金的餐食比如：

萝卜内金粥

白萝卜100克（捣碎绞汁），鸡内金5克（研碎），粳米30克同煮粥，熟时加白糖适量调匀食用每日1~2次

白萝卜性凉，味辛甘，能清热生津下气宽中消食化滞开胃健脾，和鸡内金合用，适合舌红苔黄肚子热痛，大便干伴有口腔溃疡等积食有热的孩子



内金猪瘦肉汤

鹅不食草5克（纱布包好），鸡内金5克（研碎），猪瘦肉（切末）50克一同放碗中，加水适量，置锅中蒸至肉熟去鹅不食草药包，加少许食盐调味服食，每日1次

鹅不食草味辛，性温，归肺经，也是在中药店买到它能发散风寒，通鼻窍，止咳，和鸡内金合用，适合感受风寒后咳嗽舌淡苔白肚子冷痛等积食有寒的孩子

但是要注意，临床上很多人服用鹅不食草后可能会有胃痛腹痛的不适反应，在做的过程中一定要去掉鹅不食草药包，如果孩子有不舒服的话，立即停止，只做推拿即可

最后，如果是大人或者7岁以上的孩子积食，可以辨证后选择吃一些中成药，如保和散大山楂丸健胃消食片等等

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作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经喜欢学习中医儿科妇科知识，对心理学法医学文学感兴趣，羊爸爸运营编辑

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