孕妈妈如何选择零食

点击上面蓝色字体关注优孕管家微信公众号☀优孕管家是尚怡优孕旗下的一款孕期健康知识学习和孕期经验分享平台，旨在...

点击上面蓝色字体
关注优孕管家微信公众号

☀
优孕管家是尚怡优孕旗下的一款孕期健康知识学习和孕期经验分享平台，旨在帮助女性获得更专业的孕期知识，通过专业的知识帮助女性更好的怀孕和生育！管家每天会发布关于孕期方面的科普文章以及专家的经验分享，同时不定期的举办各类孕期知识科普讲座，欢迎各位女性朋友关注优孕管家微信公众号，学习和分享健康知识！

孕妈妈如何选择零食

孕妈妈怀孕后都会有这样的感觉，就是特别容易饿，有时感觉明明刚吃过饭，可没一会功夫又饿了，可是吃一点有感觉饱了，尤其是孕后期，胎儿会压迫孕妈妈的消化系统，常常让孕妈妈吃一点就感觉饱了，这就会影响孕妈妈食物摄取量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈妈，所以办公室里备有零食是必须的，孕妈妈应该少食多餐，感觉饿了就吃点零食，这对胎儿的发育大有好处。孕妈妈平时可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品当做零食。

零食的种类繁多，琳琅满目、孕妈妈究竟该如何选择呢？这里给广大的孕妈妈推荐几种健康的零食。

1、新鲜的水果、新鲜的苹果、香蕉、橙子等说过富含维生素和膳食纤维，而且属于碱性食物，可使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处，孕妈妈可以在两餐之间使用适量的水果，适当的换换花样，才能保证到摄取各种营养。而水果是孕期必不可少的零食。

2、坚果类、葵花子、开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等都是孕妈妈们的孕期适宜零食，坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有B族维生素，维生素E等及微量元素钙、锌、铁、膳食纤维等。多吃坚果对孕妈妈来说，具有美肤、健脑、保护心脑血管健康，抗衰老等好处；对胎儿而言，坚果中丰富的亚油酸成分，可以促进其大脑发育。