产后开奶,饮食关键前三周
新妈咪,辛苦快乐的产下可爱的小宝宝后,是否急着给宝宝准备充裕的天然“口粮”?各种汤水急不可待的补起来?...
新妈咪,辛苦快乐的产下可爱的小宝宝后,是否急着给宝宝准备充裕的天然“口粮”?各种汤水急不可待的补起来?
但开奶是有小诀窍。不是一补就出来的!
新妈咪们千万不要操之过急。
要想早开奶,饮食很重要,产后前三周是关键。
第一周
要以帮助胃肠功能调节修复为主,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。要以流食为主,如各种粥类,清淡容易消化。
第二周
要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材:鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
饮食小贴士:
1、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。
2、因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
3、红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露;不过一天不能超过2杯,产后饮用10天即可。
4、鸡蛋营养价值高,产后一直可以食用,但是不超过一天3个,防止胆固醇上升。
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