清理内在空间：关于情绪处理方法的体会

情绪如果发给别人，那会造成极大的社会危害和连锁因果效应，把积压的情绪看见，表达，释放出来，就解放了别人，也解放了自己，还带来了极大的洞察力，感受力，和随之而来的身心合一和身心健康。...



在学习过美国的心理剧之后，发现了心灵硬盘共振原理，用外在的事件和演员把过去受伤的情结重新演练出来，竟然把学员很久的的积压情绪得以共振出来，然后这个学员就开始自动地反省、回顾这个过程，觉察的智慧会回来，会回到当下来，这样生活、工作就会改善很多，可是自己临床发现，悲伤和愤怒处理完了，恐惧这个东西会比较难搞，也能去除一部分恐惧，可是个人觉得恐惧的处理程度够生活也可以了。

家庭系统排列的理念就更加深刻，也是带着一个问题，进入某个人的家族系统气场中，会让这个个案在家庭系统排列的现场看到自己的情绪和我执，也是一个很快的办法。家排师的水平和功力至关重要，与道心相合，不在技巧和方法上照搬（那是小我的游戏）；有时候某些人的情绪在家排中会出来，有时候个别家排师会干涉到个案情绪的自然流动，心理剧一般会彻底让这个人情绪走完，更加人性化一点 。


有时候家排一次处理一个问题，效果很快，可是那些纠缠很深，情绪很重的灵魂，需要多次家排个案，多次处理会好很多。在这其中，我认为最重要的是智慧的领悟，什么是纠缠？什么是我执？什么是情绪？什么是共振？什么是信息场因果波动缠绕？什么是系统？都会得到一个很深的学习和体会。有人甚至上完家排之后，立刻相信了佛法 。

心理剧和家排都是这个时代很快的工具和礼物，尤其是处理重大疾病，重大问题，让很多难受的灵魂得到情绪的释放和智慧的洞察力，从而走向有意识的生命历程，对这个时代集体无意识的进化贡献了自己的力量。

这两个方法的优点是快速和直接，缺点就是需要上课，需要演员，需要人数多，当然有时候用纸条代替家排，用物品代替演员也可以，观想家族成员位置也可以，虽然不那么逼真了。不过很深影响的家排，估计还是需要专业的老师，可能牵扯到的家族更加久远，牵涉到很多代。


在日常的生活中，我受心理剧和家排，以及佛法和心理学的启发，连同一些西方处理情绪的方法，总结了一下自己觉得常用的方法，在日常生活中，可以很实用，个人成长或者帮助部分朋友，有一定效果，在这里和大家分享下。

有个问题，需要说明，情绪如果发给别人，那会造成极大的社会危害和连锁因果效应，把积压的情绪看见，表达，释放出来，就解放了别人，也解放了自己，还带来了极大的洞察力，感受力，和随之而来的身心合一和身心健康。是否需要去做，自己的决定和自己的选择，作为受害者在里面困扰很久，直到癌症的那一天的到来，或者下一世的到来，或者直接让自己活在灵魂等级很低的状态，进而走向人生的终点，都是自己选择的结果，也可以说无明业力的力量， 也可以说自己愿意沉浸在里面的力量，众生的纠结和纠缠由此而生，生生世世，世世代代，永无穷尽。

有个朋友告诉我，所有的学习都是一个目的，那就是开始内求内找，不再怨天尤人，不再抱怨，而是开始转化自己的内在身心系统，向内反省，向内觉察，领悟自己和外界是如何沟通的，发现自己这个身心系统如何和外界互动的，内在潜意识的种子是如何影响自己的。

我有时候长叹一声：向内找的时候，已经过去很多年了吧！ 如果天命如此，悟性如此，那也绝对不会晚，有时候受苦越深，反而灵魂转化越快，开始走向内在天堂的历程。朋友们，你准备好了吗？不论你在哪一个阶段。

方法一：和情绪同在觉察法

负面情绪或者难受的感受产生的时候，静静地看着她，带着觉察，不被情绪和感受带走，不给情绪起名字，看做流经自己身心系统的脉冲电流，当然身体可以配合适当的情绪波动时候的身体反应，比如愤怒的时候，身体会怎么样，悲伤时候怎么样。记住，要点是带着觉察静静地观察着，观察自己的身心系统振动完毕后，身心系统就恢复到了心平气和的高频正常状态。

后面的觉察者和情绪似乎是分离的两个东西，又似乎是一体的两个东西。

这种方法的优点是快，不过需要人具有很强的觉察力在，开始内省了，开始找自己原因了，开始觉察力训练到一定程度了。这种方法，来自克里希那摩提建议的方法。在托利的《新世界，灵性的觉醒》中也有这个方法的建议。

否则这种方法，对一般人来说，不太适合。

方法二：观想未来的自己和目前的自己对话法

这个方法自己体会过，有一定效果，还把自己的内在情绪共振出来一些，观想未来自己在50岁，80岁或100岁的样子，什么颜色的光？在什么地方？和自己超时空对话，看看给目前的自己，不论开心或者难受的自己，说出什么样的话来。

这个方法也是心灵共振法，以自己未来如幻的自己问当下自己，这个方法有时候可以用，尤其是遇到困难的时候，展望未来的时候。方法三：观想无边无际大光明法 

把自己观想成在一片大光明之中，然后无边无际，充满了全部的宇宙，把自己的情绪看出某种颜色的光，放入其中，有时候这个方法也是不错的方法，不过情绪很重的人，这个根本就观想不出来，也不愿意这么做，所以方法永远是看每个人的悟性，觉察力和当时的机缘。没有最好的，只有适合和不适合。

方法四：重复默念观察身心振动法

最近这个方法体验颇多，原理是用外在感受的语言来共振心灵硬盘的BUG，如果没有鱼，那外在的鱼饵是钓不出内在的鱼来的，所以这样的语言，“我很恐惧，我很悲伤，我讨厌金钱，我讨厌孩子，我反感公务员，我很愤怒，我对老公很讨厌，我对妈妈很怀念，我对这个人很烦，我很虚伪，我很内疚，我觉得自己不是个好人，我接纳我现在的样子，我对儿子的抑郁感到非常大的恐惧，我目前很有压力”等等，反复地默念，重复，可以不出声，在一个安静的房间，静坐或者站着，找个令自己舒服的位置，静静地观察身心的振动，看看还有什么内在的语言或者情绪会勾引出来，然后就是把语言表达出来，或者带着觉察带着相应的动作把情绪表达出来，这样的效果也是非常惊人的，对身体的健康和压抑的情绪释放，很有效果。方法五：直接表达感受法 

这个方法心理学很多，来源于聚焦疗法的启发，就是直接表达对过去某件事件或者某个人的感受，如果那个人逃避到逻辑理性防御中，那再把他拉回来，表达感受，时代的教育对逻辑理性的头脑教育很多，对情感感受中心的心的教育不多，导致教育越久，孩子情绪积压越多，以致于造成未来的精神疾病和心理疾病，所以聚焦疗法就显得很重要，这个可以帮助疏通任脉檀中穴的位置，对月经不调和乳腺问题很有帮助。

在极个别的艺术类教育，开明自由的家庭或许有， 关于滋养心轮和内心的教育，既有着爱，也有着自由，也有着智慧的启迪，好比泰戈尔的这句话：“让我的爱像阳光一样包围着你，而又给你光辉灿烂的自由。 ”不过这种家庭和这个级别的灵魂都极少看见和发现。

当感受表达出来，自然身心清空万里，内在的智慧就会产生，犹如乌云过去，看到了碧蓝的智慧的天空了。

方法六：叩拜刷脸法

这个方法我在前几次文章里面提到过，这个是从佛法的叩拜、忏悔和零极限的结合所悟到的，自己也亲自体会了，用心叩拜刷脸时候，内在的感受，价值观和情绪都会冒出来，完成任务的叩拜不算，要点是切实感受被刷脸的那个人就在你面前，直接振动自己的心灵硬盘和身体物质系统，可以把很深的东西挖掘出来，比如有一次给我儿子叩拜，竟然冒出来一句话：我是你爸爸，不可以叩拜你。下了我一跳，这么深的BUG病毒，让我无法用平等心去看我儿子，女儿也是如此。既然可以给众生叩拜了，为什么儿子就不可以呢？

其实这里面就可以看出影响我们行为的是底层的意念，甚至情绪了，在信息层面就开始我执，纠缠开始了。最近在继续练习这个方法，收获很大，继续叩拜从亲人开始，从自己开始，给自己也叩拜，给家人，给朋友，给众生，给地球，给宇宙万事万物，自己本身的身心能量也会提高很快，“零极限”威力的道理就在此了。接纳众生本来的样子，不起分别，反而感受到众生的起心动念，同时这种无分别心的接纳力量会给周围的人巨大的滋养，自己本身的身心系统也迅速转化和升级中，其中的秘密和感受，只有具体体会的人才可以知道吧。

如果结合上面几种方法，那对自己的帮助就更大了。

方法七：写作表达感受法

这种方法也可以组合其他方法配合使用，有的人觉得很好，有的人觉得一般，有的人喜欢说出来，有的人喜欢说的时候，旁边有人听和陪伴，有的人喜欢在安静的房间或者户外表达感受，众生喜好各有不同，有的人喜欢上课，有的人喜欢有演员配合，其中的原理明白了，其实方法的目的都是一样的，就是去除尘埃BUG，净化自己身心系统，提升能量等级，换来空明舒朗的内在天空，回到内在“O''的高频振动的大海之源。方法八：观想圣贤或者凡夫能量图像及肢体化

这个方法在无意中有一天，自己观想老子，孔子，庄子，耶稣，佛陀时候，得到启示，发现这些圣贤观想时候，叩拜时候，自己身体竟然会根据观想出来的气场出现一些图像，同时身体也表达不同的动作，观想周围朋友时候，也会出现不同的图像和肢体语言，这估计和人的能量场，神气形综合给我的感觉在我的内在成像有关系，观想完之后，竟然身心很舒服，链接信息场，能量共振的原理吧，个人觉得。

不过这个方法，一般人，很理性的人不一定能进入状态，也是看人是否适合使用。

其他的方法还有，比如和身体部位对话法，观想身体不舒服部位成像法，关键语言共振法等等，以后再增加介绍。这些方法既可以净化身心，有时候也可以治病，不过需要反复实践，周围有些朋友体验了一些方法，已经很有收获，在这里分享给大家，希望大家有所收获和了解原理，有一个身心健康合一的系统，好好地在地球上生活，活出自己的品质和精彩！

最后祝福大家，希望大家得到内在的寂静、安宁和深深的幸福感。



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