28岁女编辑离世 工作努力也要劳逸结合，莫让健康远离你
今天是5月20日，全民秀恩爱的日子，小编想说，今天秀恩爱的各位都是幸运的，因为你们在工作之余还能抽...
今天是5月20日，全民秀恩爱的日子，小编想说，今天秀恩爱的各位都是幸运的，因为你们在工作之余还能抽时间秀个恩爱。可是，有些人却没有那么幸运。昨天，一则消息刷爆了大家的朋友圈。
这位女孩名叫王雅珊，生于1988年，跟小编是同行，生前是一名编辑。今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时！”，让无数网友唏嘘不已。仅仅过了2个多月，她年轻的生命就画上了句点。
翻看她的微博
“累”“加班”“熬夜”“饮食作息不规律“……
这些曾经是她生活的主题。
而这样的生活，又是多少年轻人的真实写照。即便在她生命进入倒计时，这个善良的女孩仍不忘发微信提醒人们珍惜生命和健康。显然，这是一个真实版的《滚蛋吧，肿瘤君！》的故事。如今，写下这些文字的女孩已经离开了她的亲人和朋友，但她的叮咛却给大家留下了一片温暖和感叹，无数的网友留言寄托了哀思，甚至“同病相怜”。在一家广告公司上班的女孩小张就是其中一位，她说“我从这个帖子中看到了自己的影子，加班、熬夜、作息不规律……这些近乎是我生活和工作的常态了，真的！”34岁的小张感慨地说：“通过这名女孩留下的帖子，我感觉和她的遭遇是那么的相似，离死亡是那么的近。我非常感谢她留下的这些宝贵信息，我也非常感谢我的朋友将她的这些信息传给了我。今后，我将珍惜我的生命，珍惜我的健康。”
“帖子，对自己是警醒，对朋友是善意提醒，你温暖我，我温暖他。”小张的一席话代表了广大网友的共同心声。
近一个月以来，类似的新闻接二连三：43岁知名调查记者因病医治无效逝世，42岁资深编辑睡梦中离世，41岁的记者骤然去世……
带着这些个疑问，小编在网上做了大量的搜索、调查。调查中，这样一个词语进入了小编的视线——过劳死。网上给出的“过劳死”的解释是这样的——“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。2011年“过劳死”已经威胁到一线职工并向白领阶层蔓延。2011年3月台湾修“劳动基准法”，大幅提高雇主违反该法罚则的力度，防止员工“过劳死”。2012年10月一份报告显示每年过劳死的人数到达60万，过劳死尤其是青壮年过劳死现象再次成为人们关注的焦点。
什么是过度疲劳？
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
国家规定的8小时工作制是有科学依据的，早有科学研究指出，一天24小时被平均分成三等分，8小时休闲，8小时睡眠，8小时工作，这样的安排对人体精力、健康的保护最为完美。若工作时间严重超过8小时，则会相应减少睡眠和休闲时间，容易导致人体免疫力下降，从而易患各种疾病。
下面，小编再给大家普及一下27个“过劳死”危险信号，请大家仔细对照一下。
(在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者；占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”；同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意；)
这27项症状和因素分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者与他人发生不和。
加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！
当然，每个人在工作中都会有劳累的时候，在这个时候，我们要找到应对劳累的方法。下面，小编就给大家介绍几种：
休息恢复法
过度疲劳怎么办，每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，帮助解除生理疲劳。
消除脑力疲劳法
用脑过度导致大脑过度疲劳怎么办呢，可适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱;病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
科学健身法
一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
饮食补充法
过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。
生命健康是每一个人最基本的“配置”，是每一个人幸福生活、努力打拼的基础，但也往往是每一个人，尤其是年轻人最容易忽视的。原因无他，不外乎是认为自己年轻，熬夜也好，加班也好，有不舒服也好，什么都能扛过去。但时间长了呢？量变引发质变，病铸成，再想扭转就不是简单的事儿了。
所以，各位，无论你现在年龄几何，请千万记住：年轻，不是没什么不可以！健康，才是一切的根本！
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