【荷尔蒙能量】不想做情绪的奴隶就看过来

每个人都有愤怒失去理性的时候，但是我们要学会管理自己的情绪，不要做情绪的奴隶。所以小编特地给大...

每个人都有愤怒失去理性的时候，但是我们要学会管理自己的情绪，不要做情绪的奴隶。所以小编特地给大家介绍8个化解易怒情绪的小技巧，赶紧记下来吧！

8个对策化解你的易怒情绪
　　1、觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。

　2、想法决定情绪

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

执念就像“把火柴和稻草交给不听话的小孩一样”，让愤怒如野火燎原烧不尽，但如果停止乱想或转个念头，怒气就能渐渐消散，化为创造前进的力量。

3、写“生气日记”，有助理清愤怒源头。

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。

一位光鲜亮丽、事业成功的女性创业家，在家却常发脾气，家人都觉得她很难相处。后来她写下生气日记，发现只要家人批评她的外貌，如头发、衣服不好看，她就觉得被踩到、倍感羞辱而生气。

深究发现，她小时候家境不好穿得破旧，常被人取笑，心里很受伤，也埋下愤怒种子。成年后虽然已很成功，但碰到亲密家人挑起旧伤口，还是忍不住“见笑(羞耻)转生气”。
专家建议：近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。但如果碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业人员处理。

4、不妨把目标放在“行动”上

比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳：“你怎么可以这样对我?”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗?”彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

但如果把情绪摆一边，把重点放在“行动”：“我可以做些什么来改善?”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁。“与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。”
5、暂时放下自己的执念，反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。

曾有学生问心理系教授说，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，教授回答：“对你有什么好处?”

学生说：“我吵赢了。”“你赢了对你有什么好处?”学生张口结舌答不出来。“你只会让心血管受损，伤了身体，毫无好处啊。”

6、说给“懂”的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。
7、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

8、慈悲是化解愤怒的良药

此外，学着用慈悲去看待事物，不强求，愤怒自然变少。慈悲，把困在愤怒里的自己解救出来。

把焦点放在让人感恩及快乐的事，如果你下定决心要快乐，没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人，如果没有他们，你不可能成长，并找到真正的快乐。

当你被愤怒包围，想想慈悲，你就能保持心情平静，找回情绪的掌控权。

这么多的小技巧都是能够让你在情绪失控的时候控制的好方法，总结起来就是荷尔蒙能量能够带给你缓解情绪的方法！

人的情绪都是由荷尔蒙掌控的，荷尔蒙能量平衡，情绪自然就会平和下来！正所谓坏情绪影响一个人的身心健康!能够让自己健康长寿，美丽幸福的秘方还是有我们自己来掌控的！掌握了荷尔蒙能量，你就掌控了自己的性福！