节气丰隆芒种

“芒种”节气中医养生

6月5日是2016丙申年的“芒种”节气。从芒种节气开始天气日渐炎热，已经进入典型的夏季。芒种是土地耕种的重要节气，也是人体培土补脾的最佳时期。...

北京时间2016年6月5日13时48分将迎来“芒种”节气，意味着盛夏大幕即将开启。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。《月令七十二侯集解》曰："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

饮食养生——祛暑化湿，健运脾胃。

芒种意味着气候从初夏向盛夏转变，气温逐渐升高，降水显著增多。此时是农业生产最为繁忙的季节，夏熟作物要收获，秋收作物要播种，春种作物要管理，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。

暑湿困脾，饮食起居无规律伤脾，因此芒种节气养生要注意健脾。芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

中医常用的健脾汤药有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对证服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。

起居养生——晚睡早起，避免曝晒。

芒种节气气候日渐炎热，昼长夜短，是消耗体力较多的季节，要注意午休。顺应天时，晚睡早起，适当地接受阳光照射，以利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

此时气温越来越高，暑气日益加重，要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

常保清洁——勤洗澡，勤换衣。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。要常洗澡，使“阳热”易于发泄。可以进行药浴，即在浴水中加入药液，熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有"汗出不见湿"之说，若"汗出见湿，乃生痤痱"，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

肢体倦怠——按摩丰隆，健脾祛湿。

芒种节气，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响学习和工作效率。中医的痰湿概念，通俗讲是体内代谢废物堆积。夏季很多人喜欢在晚上吃大排档，辛辣甜腻、肥甘厚味，都会困住脾胃，湿排不出去。

如何健脾胃祛痰湿呢？可以试试按摩丰隆穴。《幼学琼林》曰“云师系是丰隆”，意思是说，丰隆穴就像天上的云神一样，能够调节“地气上为云，天气下为雨”的自然界水气转换。丰隆穴的肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。

春夏养阳——禁睡地板、露宿当风。

中医有冬病夏治、冬病夏防之说。冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能当风睡卧，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。