饭后这7个习惯不是养生，而是伤身！80%的人都不知道

很多人饭后都会很习惯地做这7件事，却不知道这些习惯分分钟会威胁到你的健康！...



很多人饭后都会很习惯地做这7件事，却不知道这些习惯分分钟会威胁到健康！快来看看你有没有这些坏习惯吧！

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。正确做法：吃饭要细嚼慢咽，感觉有七成饱就停一停，因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢，

而且有些食物，特别是快餐食物在胃内会膨胀，饱腹感出现较慢，这时候放松裤带会造成进食过量。

饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。正确做法：其实吸烟有百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟。

饭后散步

饭后散步运动，不但不健康，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。正确做法：饭后应该至少静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再进行运动。饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。

饭后吃水果

把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。

食物进入胃以后，需要经过1~2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。正确做法：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

饭后喝茶

茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。正确做法：饭后至少隔两三个小时后才喝茶。

饭后洗澡

饭后洗澡也是一种很不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。正确做法：洗澡，特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化。

饭后睡觉

刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。正确做法：如果饭后真的很困需要睡觉，一般可以休息30分钟后再睡。专家指出，饭后散步和饭后吃水果等一直被人们奉行的养生方法实际上是很不科学，所以说请大家不要再把错误习惯当成是养生习惯了。

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