粗腿女神朴信惠瘦了10斤美到发光，怎么做到的？

最近，朴信惠、金来沅主演的电视剧《Doctors》公开了片花。片花中，朴信惠不仅造型吸引眼球，身材也瘦了好多...






最近，朴信惠、金来沅主演的电视剧《Doctors》公开了片花。





片花中，朴信惠不仅造型吸引眼球，身材也瘦了好多。



听说，朴欧尼这次拍戏太幸苦，直接瘦了10斤！



之前匹诺曹就感觉女神脸婴儿肥可爱漂亮，现在瘦了更是美得发光！动力！





哎呀，过去我总以"朴信惠虽然胖，却还是美美哒！"来安慰自己的贪吃症[，可是现在，连朴信惠都瘦了！我还有什么资格吃吃吃！



什么？你觉得朴信惠没瘦？！太naive了，那是你没看过她胖的样子。



前方高能！非战斗人员请速速撤离！



这还是你们认识的那个车恩尚吗？！



你和小伙伴们四不四都惊呆鸟！





在朴信惠瘦下来前一直是被当成穿衣的反面教材（心疼朴欧尼），毕竟粗腿、麒麟臂、胯宽穿衣服能好看到哪去。。

只有瘦子才配得上夏天 快快迈开腿



马上就到夏至啦，留给胖子的时间不多了。快快迈开腿，像朴欧尼一样瘦它个10斤~



健身前，先来个热身操~每一组动作都要做足40秒哦：



第一组，双臂大回环。左右手先顺时针转，再逆时针转。

第二组，左右脚跳跃，模仿拳击手的步伐。

第三组，高踢腿，手指尽量触碰脚尖。

小肚腩变身马甲线



年货堆出的小肚子是时候塑造成一块搓衣板啦！8个gif帮你练腹肌，这个夏天没有什么不可以。

每个动作15-25次，坚持2-3组，锻腹肌马甲不是梦！



STEP1 平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。



STEP2 平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。



STEP3 双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。



STEP4 平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身和大腿形成一条线。



STEP5 深蹲。无深蹲不翘臀哦！



STEP6 平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。



STEP7 平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。



STEP8 平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

蝴蝶袖变身竹竿臂



大夏天，手臂上的拜拜肉只会让自己看上去壮的像个汉子而毫无美感，如果不想让自己美感尽失，简单的瘦手臂操就一起练起来吧。

一组10-15，每次四组哦！边看电视的时候就可以边做啦，各种无袖上衣轻松hold住没压力。



STEP1 双手张开，



STEP2 两手张开，逆时针画圈。



STEP3 两手张开，手掌向上，做托举的动作。



STEP4 双手在胸前合十，保持1.5分钟。

小粗腿变身火柴腿



夏天当然要有大长腿，4个gif，帮你重塑腿部线条，每个动作做足15-30次，没有哑铃的用矿泉水代替。坚持锻炼，你将会看到不一样的改变。



STEP1 左右保持固定，左腿如图做朝后向上踢腿的动作。



STEP2 右腿保持固定，左腿如图做后踢腿的动作。



STEP3 高抬腿。右腿保持固定，左腿抬膝，做箭步踢。



STEP4 两腿张开，如图做深蹲的动作。


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