不换枕头=没洗脸？

健康睡眠每一天...

人的一生有1/3的时间在睡觉中度过，除了床和另一半，还有一样是我们更加亲密的伴侣——枕头。在我们每晚睡觉不知不觉中会排出200毫升的汗液，而其中绝大部分排在枕头里，这样算下来，一个枕头半年就要储存大约10公斤的汗水。

枕头每天长时间和脸部肌肤亲密接触，如果不勤换枕套和枕头，你的脸每晚都泡在几百万的细菌和螨虫里。

什么样的人要换枕头?

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没有疾病，但是晨起颈部麻木酸胀

很多人的枕头很少晾晒，晚上又新陈代谢容易出汗，所以枕头相对被子会吸收更多的汗水，羽毛枕、海绵枕、植物枕等会导致枕头结板，枕头边缘的形状会发生改变，从而影响到颈椎以及睡眠质量。

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卧室干净，但是早晨经常气喘吁吁

一年有20公斤的汗水入侵枕头，会让枕头里经常潮湿，螨虫在这样一个温暖而又潮湿的地方，加上又有头屑作为食物，很容易滋生繁殖。即使是再干净的家，每张床上的被褥螨虫和尘埃螨虫至少有1500万只。

很多体质弱的人晨起经常会气喘，其实就是螨虫和尘埃、细菌的入侵。

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常换枕头不长痘不过敏

睡一觉起来，脸上可能长了几个痘，这会影响一天的好心情。我们睡觉的时候，脸上出的油脂和新陈代谢的死皮细胞，全残留在枕头里。还有人流汗流口水多，都会渗入枕芯，滋生更多细菌，导致毛孔堵塞感染而引起粉刺或者过敏。

什么样的枕头该换了？

即使晾晒拍打，但是睡上去仍然毫无弹性

枕头被头部重力压着长达8个小时，而且集中在一个较小的区间内，容易导致填充物纤维出现损伤或者断裂，使得回弹性减少，失去了枕头应有的支撑力度。

枕芯填充物结块，凹凸不平，越来越重

枕头1到3个月要清洗一次，然而羽毛或者海绵等枕头如果清洗次数太多，枕头内的纤维就容易结板和凹凸不平，同时由于吸汗太多，会显得越来越重，直至影响睡眠质量。

枕头面料明显发黄生霉，而且还有一股异味

枕头要承受口水、汗水和头油的入侵，长期累积，枕头容易发黄、生霉、里面的螨虫会越来越多，还会有一股异味。

为什么枕头要半年一换？

别只换枕套，换枕头才是王道！

美国调查显示，近七成人认为，一个舒服的枕头是优质睡眠的根本。然而，正因为人们重视枕头的舒适度，导致越舒服的枕头越容易超期服役。那么，枕头多久该换新的？美国睡眠与健康研究机构表示，即使枕头再舒服，再昂贵，使用大约6个月后也最好换新的。

“6”的原则上是枕头的使用期限，但是对于勤劳勤俭的中国人来说，这个频率有点“奢侈”。如果换乳胶枕头，多洗多晾，有助于除尘除螨。

枕头上霉菌生长周期是两周，如果想要更加清洁一点，可以每周更换枕套或者清洗枕头。

为什么选用乳胶枕头？

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好洗好晾

对于中国的大部分居民来说，未来的一个月是一年中最熬的一个月。梅雨季节，潮气湿气大，温暖潮湿的环境是螨虫、霉菌等细菌滋生的最佳环境。乳胶枕头的优势就是好洗好晾，用水浸湿之后，添加少量的清洁剂和消毒剂拧干即可，再放在遮阴处通风干燥，就去除枕芯内的细菌和霉菌了。

一位3岁孩子的妈妈表示，由于孩子太小了，所以睡觉的时候经常流口水或者吐奶，以前用的是植物枕芯和记忆棉枕芯，南方城市又经常下雨，枕芯常常都处于潮湿的状态，久而久之就会发霉，这个时候如果不及时更换枕头，霉菌很快就会被孩子吸入呼吸道。