为什么不让自己成功快乐?... 看见拖延与自我阻碍

拖延症彷佛是个「宇宙性」的问题了......



(图片来自网路)

拖延症彷佛是个「宇宙性」的问题了。下面这个例子来看两个概念，"创伤的影响"以及"外来的负面催眠"。

创伤孩童的内心会有自我厌弃（「我没价值」、「我不够好」）与自我挫败（「我无法得到我要的」）这两种底层意念。疗愈工作坊中，处理内在「自我阻碍」的单元时，常能看到这样的例子。他们都是好人，在生活中努力，拼搏着要争取自己想望的幸福，但总在某个时刻，会发生一些事情，让事情不能成功！这底下有个下意识的剧目，一种自寻失败的「复演」。

一位学员说她发现自己很矛盾，想成功却老是不好好行动－明明知道事情只要按照计划进行，以她的能力是没问题的。但她却总要把事情拖到最后一刻，让自己被淹没在焦虑、烦乱与自责中，勉强完成的结果当然不尽理想，后果又是挫败与自责的无限循环。她觉察自己的行为模式，好像潜意识里不愿意让自己成功，老是拉自己后腿（所以我命名为「自我阻碍」模式﹍。她生气自己－明知有能力、有把握的事，也总是经常拖延、不把事情老实地做到好。事实上求学和工作生涯里她错过了好多向上爬升的机会。（『我就是这样，中等的成就，不死不活。…』）

这是课堂上的技术示范，我获得她的同意展开谈话。说到拖延，她一连提了好几个例子，令人咋舌。她为自己下了一个结论说：唉，拖拖拖，时间不够了，果然做不出来。

在这里我打断她，问：「这时你心里有什么声音？」

我模仿她的声音重复她的话语：「当拖到最后，果然做不出来。」然后等待这个句子在她心里的回响。她愣了一下，说：「心中会有一个想法：『你看，我就是没有办法做好。』」，说完她立刻鼻子红了、脸色也变了。有一种哀伤的感觉。

我让她停留在这感觉里，问她还有什么内心的想法和声音？

「我就是这样。」她的声音更低沉，混合了自怜与自责的语调。她说，这是一种「我又搞砸了」的念头，还伴随着「等着被处罚」的心情。她低下头，看来这样的内心剧目经常重演。

我们开始一段对话：

凌：「我就是这样」、「我又搞砸了」，还有呢？

案主：觉得自己很不好。

凌：嗯，「自己不好」，还有呢？

(她掉下泪来，突然冒出一句话。)

案主：而且我很丑。

(我察觉到她的表情，有点解离，那声音是孩子的声音。）

(我请她改主词。)

凌：说「你很丑」。

案主：你很丑、你很丑。

(连说几次之后，她哭了。)

凌：你几岁？那是谁的声音？谁说你丑？从她四岁那年开始就被寄养在奶奶家，一个叔叔常常说她丑，是没人要的小孩。那是一段艰苦的童年，在众多堂兄弟姊妹之间，她是个外来者。爸妈不在身边，伯叔姨婶也没对她好。也许大人基于好玩或是无心，并不知道这些话会深深地烙印在孩子的心里。

外来的声音会内化成孩童内心的自我对话，这是孩童发展阶段中形成「超我」(superego)和「道德自律」的过程。简单地说，人们会把早期生命阶段中重要他人对自己的「说法」和教导指责，变成我们对自己的「看法」、自我认同及自我要求。

一个「我很丑、我不好」的意念深深种入了女孩的心田里，这个负性的催眠，成为了她的信念。信念的特质就是朝向自我验证─使她不能发挥自己得到成功。

孩子很忠诚，同时也脆弱，一个核心的信念，往往根植于早期的经验。培养孩子的成年人忘了我们也曾经那是少知识而多信任的孩童。有时大人(有意无意)的言行，就成为孩子心灵的养分或是毒药。

在这个咨询里，我们聚焦在一个称之为「拖延」、「不让自己做好」的症状，凭借着感受内在的想法、声音与情绪，引导出她的内在孩童──那个被困在四岁，被大人嫌弃耻笑的孩子。我也让她重新听到萦绕在脑海里的声音，其实不是她自己的，所以让她改变主词(「我很丑」改成「你很丑」)，专注去听出来，那声音最早是来自于谁？

接下来，我们要去拥抱这孩子的哀伤，让她(成年的自己)再一次抚育当年那个孩子，带着爱，陪着她长大。

我们将于每周二推出凌坤桢老师的原创好文，

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本文完。

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